国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
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运动是最有效的减肥方式。坚持锻炼可以让我们拥有更强壮的身体,也可以让我们不容易发胖。大家可以根据个人情况安排锻炼时间。毕竟不是每个人都有足够的时间去运动和锻炼。有些人只有时间在深夜锻炼,甚至在半夜。10点以后能减肥吗?
晚上10点以后运动也可以减肥,但是需要长期坚持。然而,这个时候运动有利也有弊,这取决于你如何权衡。毕竟不是每个人晚上都有足够的时间。晚上10点以后,空空气普遍比白天清新,环境相对宽松,路上行人较少。这个时候运动比较好,也能起到锻炼身体的作用。但在此期间空气体一般较冷,容易着凉或刺激呼吸道,引起呼吸道疾病。而且,10点以后,通常是身体休息的时间。如果此时运动,运动系统会变得兴奋,不易入睡,影响睡眠质量,使人无法得到足够的休息,导致第二天精神疲劳,进而影响正常的健康、工作和生活。
最好不要超过10点,因为一旦晚上运动超过10点,很容易让大脑兴奋,从而错过最佳睡眠时间,容易引起失眠。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时或者睡前2小时,也就是晚上7点到9点左右。但是运动总比不运动好。如果你真的想锻炼,时间不是问题,而是能否坚持。
这取决于你自己。虽然运动会增加心率和体温,不利于睡眠,但如果练习后不影响你,那么你可以继续,它会改善你的睡眠。诚然,很多人在剧烈运动后会保持异常清醒,但大多数人晚上运动后的情况并没有那么糟糕,甚至可以提高睡眠质量。有些人即使睡前锻炼半小时,睡眠质量依然很好。即使在运动后,睡眠也比不运动时好,即使是在半夜。如果你不得不在深夜或睡前运动,但会影响睡眠质量,我建议你做一些强度较小的运动。
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本文标题:10点之后运动还能减肥吗
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