国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 一、注意睡眠哪里容易睡着？
- 二、晚上闭着眼睛，脑子不睡觉怎么办？
- 第三，快速睡眠小贴士
对于爱失眠的人来说，总想快点入睡，但如果有心事，在床上真的很难入睡。那么，当你注意睡眠的时候，哪里容易睡着呢？事实上，有很多方法可以帮助睡眠。详情请看深圳生活网带来的详细介绍！
一、注意睡眠哪里容易睡着？
关注现在，专注于你现在正在做的事情。
情感来源于认知。当认知是什么样的时候，必然会出现什么样的情绪。有时候我们似乎能够“控制”自己的情绪。其实认知是有作用的，我们用认知来平复情绪。确实，没有这种认知，情绪是无法平复的。认知要靠行动来支撑和强化。
二、晚上闭着眼睛，脑子不睡觉怎么办？
1.心理暗示法:调整情绪，给自己心理暗示，告诉自己该睡觉了。
2.转移注意力法:强迫自己不玩手机，转移注意力，保持大脑处于空白色状态。
3、热水泡脚法:睡前热水泡脚，手指由内向外揉脚底约10次，加速血液循环，可以帮助我们快速入睡并进入甜美的梦境。
4.助眠精油法:睡前将1-2滴助眠精油滴在手掌上轻轻揉搓，然后双手捂在脸上深呼吸几下，或滴一滴在香纸上放在枕头上。闻到淡淡的精油香气，很容易放松。
第三，快速睡眠小贴士
1.首先也是最重要的是保持心情放松。不要在心里强调太多事情。白天心情越差，晚上越难入睡。学会调整自己的情绪。
2.不要怕睡不着，不要怕，不要总以为我今晚一定要睡着。你越是这样想，你给自己的压力就越大，就越难入睡。放松，把头/
3.白天适度运动。白天觉得累，晚上会睡得很香，但晚上9: 00以后最好不要运动，这样容易入睡。
4.现在是冬天，我睡不着。天冷，可能晚上冷，被子薄。如果室内温度较低，应多穿棉被(软装不宜过紧)或厚棉被。温暖的环境可以加快你的睡眠，舒适的枕头！
5、睡眠辅助，可以听喜马拉雅电台什么的。那段时间我在七中听广播，宋云的声音温柔又温柔，但也是很好的助眠剂，但最好不要听太刺激的音乐或戏剧或小说。
6.睡前用热水泡脚，喝一小杯热牛奶也会对一些人起到作用。
7.尽快关掉手机。睡前不要沉迷于看手机。你可以看书，你可能会不自觉地感到困倦。
8.关于药物:如果可以通过其他方式入睡，就不要吃药。吃药后的调整过程也很难受。
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