国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 1.运动后多久吃饭？
- 2.运动后马上吃东西会让你变胖吗？
- 3.饭后可以锻炼多久？
经常锻炼不仅能保证身体强壮，还能避免肥胖，保持好身材。如果你锻炼，你应该注意吃饭和吃饭之间的间隔。你不应该在吃完或运动后马上吃东西。你应该适当休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动后休息半小时以上再进食。
1.运动后多久吃饭？
通常，运动后，你必须休息至少30-40分钟才能正常进食。不建议运动后立即进食，因为这种情况会导致消化吸收不良，容易导致腹胀、腹痛等异常情况。
刚运动完的胃肠道供血相对较少。如果立即食用，很容易引起这种异常的不良反应。休息一段时间后，全身骨骼肌放松，胃肠道的血液供应逐渐增加，可以避免消化不良。
2.运动后马上吃东西会让你变胖吗？
运动后吃东西会不会长胖，要看吃什么，吃多少。如果你只吃清淡的食物，只吃70%的饱，你通常不会发胖。如果吃油炸食品、油腻食品、含糖量高的食品等。，每天这样吃很容易发胖。但是通常体重的增加是随着时间的积累的结果。这并不意味着你仅仅通过吃一顿饭就增加了体重。要控制体重，需要长期坚持。一般来说，运动后体力消耗比较大，会增加食欲。如果你不控制你的食物摄入量和其他食物的摄入量，你会营养过剩和代谢失衡。如果热量在体内积聚，你会增加体重。
3.饭后可以锻炼多久？
建议每次饭后休息1-2小时再运动。除剧烈运动外，经常运动的人饭后休息约30分钟。一般来说，吃饱饭后，人体内的血液大部分集中在胃和肝脏。如果你马上运动，首先会导致胃部储存大量食物。因为颠簸，会不断拉扯固定胃的韧带，久而久之韧带就会松弛，导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋，减弱胃的蠕动。
如果没有食物，充分磨碎后会进入肠道，不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动可以抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。
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