国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 一、睡前不吃东西睡不着怎么办？
- 二、睡前吃东西会造成什么危害？
- 第三，晚上吃多了怎么办？
正常情况下，睡觉前不吃东西直接睡觉，因为晚上吃东西不仅会导致肥胖，还容易影响睡眠。如果睡前不吃饭，睡不着，显然是心理作用。如果因为饿而睡不着，建议每天吃晚饭，这样睡觉前就不会想着吃饭了。
一、睡前不吃东西睡不着怎么办？
晚上不吃饭就睡不着，可能是饥饿和低血糖导致的睡眠障碍。患者可以喝一杯热牛奶来增加饱腹感和血糖，然后患者就可以入睡了。不建议患者睡前吃固体食物，因为肠胃消化慢，会影响患者睡眠。睡前两到三个小时，患者可以正常进食，因为通过运动，胃肠道内有食物消化，类似于睡觉时的消化，睡眠会很好。
在日常饮食中，建议患者多吃消化好、吸收好的食物，一定要定时定量，不要在晚餐时节食。晚上睡觉前很容易饿着肚子睡着。如果患者消化很快，需要考虑是否有甲亢，需要去医院进行甲状腺功能检查确认。
二、睡前吃东西会造成什么危害？
1.热量无法消耗，所以食物会变胖，导致肥胖。
2、对胃不好，容易使十二指肠液反流，消化后吃了胃，容易影响睡眠质量。
3.容易得结石和脂肪肝。同时，夜间进食会刺激胰岛，增加胰岛素分泌，久而久之容易发生糖尿病。所以建议晚上7点以后不要吃东西，适当喝一点水。
第三，晚上吃多了怎么办？
适当的运动，比如慢走，轻轻按摩肚脐周围，向下按压，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。不要做剧烈运动，如跑步、体操、游泳和跳高。这很容易引起胃肠痉挛、腹痛和严重肠扭转。适当饮水，可以服用一些保和丸或多潘立酮片，缓解腹胀，加强胃肠蠕动。适当打嗝或放屁也有助于缓解肠气和腹痛。如有可能，按摩内关、中脘、足三里，缓解腹痛腹胀。
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