吃什么可以增加免疫力!（免疫力差了身体一天比一天垮）

如果出现这种免疫力差的现象，也会对我们的身体造成一天比一天大的伤害。那么我们应该采用什么样的饮食来提高我们的免疫力，给我们的身体带来很大的帮助呢？吃这些增强免疫力的东西也会补充我们的身体。这些是什么东西？会影响我们的生活吗？让我们一起去发现。

首先，我经常感到疲倦和无精打采。无论是在生活中还是在工作中，如果你经常感到疲劳和困倦，你会整天无精打采的，然后你可以在休息后逐渐得到缓解。但是，过了几天，你又会觉得累，一般你的身体免疫力会下降。

第二，我经常长时间感冒。天气忽冷忽热时，如果发现自己经常打喷嚏，那么很容易感冒，而且感冒持续时间长，即使反复发作，这也是免疫力低下的具体表现。

第三，感觉身体变得娘娘腔，恶心。有时候和朋友出去吃饭的时候，会遇到这样一种现象，就是吃完饭，别人都没事，你却呕吐腹泻，一般是你的肠胃系统抵抗力下降。

第四，容易被周围的亲戚朋友感染或者伤口容易被感染。当你周围的家人或朋友感冒时，如果你经常被感染，其他人都很好，这显然是免疫力下降的表现。还有，如果不小心划伤了一个小口，如果伤口又红又肿又脓，长时间治不好，免疫抵抗力就会下降。

二:如何提高身体免疫力？

1.提高8小时睡眠质量。很多人因为各种生活或者工作原因经常熬夜睡觉。但无论什么时候入睡，如果第二天起床后感到疲倦困倦，睡眠质量肯定不高。睡眠质量不好会导致身体免疫系统的下降。

2.保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会更适应生活和工作的压力，压力也会减少，这样身体的免疫系统才能得到更好的保护。

3.定期参加体育锻炼。尤其是有氧运动可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。例如，散步、慢跑、游泳或骑自行车不仅可以锻炼身体，还可以放松和缓解压力。

4.调整你的日常饮食，不仅要营养均衡，还要有规律。均衡的饮食可以提高人体的免疫功能。我们可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋和大豆，以及一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜和红枣，对提高免疫力有很大的作用。

5.每天一定要多喝水。水是人类生命活动中最重要的介质。当一个人缺水时，他会感到口渴和疲劳，免疫力会下降。每天多喝水可以滋润口腔和鼻腔内的黏膜，从而有效抵抗病菌的入侵功能。

6.生活中尽量避免使用抗生素。抗生素可以降低细胞因子的水平，从而降低身体的抵抗力，所以它不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以不要随便服用抗生素，必要时在医生指导下正确服用。

7、不仅要戒烟，还要去原来的二手烟环境。大家都知道吸烟有害健康，二手烟也对人体有害。因此，我不仅要戒烟，还要尽量避免他们吸烟，或者在与亲友打交道时建议他们不要吸烟。

如果这种伤害发生在我们的身上，会严重给我们的身体带来很多疾病。所以平时遵循健康的生活习惯，给我们的身体带来非常好的营养是最重要的方式。不要等到我们的身体带来很大的伤害，它也会给我们的身体带来很大的伤害，给我们的生活带来很大的困扰。