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4小时黄金睡眠法

提问时间：2022-08-28 10:09:43来源：小樱知识网

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  • 四小时黄金睡眠

黄金时间是指晚上10点到凌晨2点的四个小时。在这四个小时里，睡眠效果会达到最佳。只要能保证这四个小时在睡眠期间处于深度睡眠阶段，第二天就能精力充沛。

四小时黄金睡眠


金色睡眠意味着深度睡眠。深度睡眠不能做梦，高睡眠质量是健康的关键。

4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断，整个晚上深度睡眠的比例比较小。

4小时黄金睡眠是安全的，但并不适合所有人。

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