国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 三餐怎么吃？
吃早餐的最佳时间是每天早上7点到9点。早餐不仅要注意营养的结合，还要保证早上的营养需求。吃午饭的最佳时间是中午11: 30到13: 00。午餐最好吃肉和蔬菜。晚餐的最佳时间是晚上6-8点。最好选择一些蔬菜、白肉或粗粮。
三餐怎么吃？
早餐可以这样搭配:一杯牛奶、一个鸡蛋、一份面食，既能保证营养的摄入，又能补充足够的能量。
晚餐不要吃得太晚，也不要吃得太多。否则不仅可能影响睡眠，长此以往还会造成身体不适。
吃午饭或晚饭前，如果觉得饿了，可以适当吃一些蛋糕或水果，但不宜吃太多，以免影响晚餐的食欲。
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