小樱知识 > 生活常识 > 马甲线（肚子一捏就是肉）

马甲线（肚子一捏就是肉）

提问时间：2022-11-21 22:08:08来源：小樱知识网

已经夏天看了，之前立下的减肥flag 进度如何？低头摸摸自己的肚子，却还是圆滚滚的！

所以真的不能再拖啦，再拖一年就又过去啦！分享9个瘦腹超级有效的瑜伽动作给大家，收藏起来好好练习！

动作01

半船式准备，小腿中间夹住瑜伽砖配合呼吸，躯干左右两侧交替扭转左右交替为一次，重复练习10-15次

动作02

臀部着地，身体向后倾，手肘撑地双腿向前伸直，小腿中间夹住瑜伽砖呼气，收紧核心，双腿屈膝靠近腹部吸气，还原，重复练习10-15次

动作03

保持上一动作的基础脚踝中间夹住瑜伽砖呼气，收紧核心髋部带动双腿左右两侧扭转重复练习10-15次

动作04

斜板式准备，瑜伽砖放双手中间呼气，收紧核心，身体向左侧移动四柱支撑一次，吸气，还原呼气，换右侧继续，重复5-8次

动作05

坐姿，双腿屈膝，脚掌落地双手拿住瑜伽砖，呼气，收紧核心从背后抓住瑜伽砖顺时针绕圈重复练习10-15次

动作06

保持斜板式，瑜伽砖放右手外侧呼气，收紧核心，右腿屈膝向前碰砖吸气，还原，重复8-10次后换边

动作07

与动作1不同的是双脚落地双手握住瑜伽砖左右两侧扭转重复练习10-15次

动作08

臀部着地，身体后仰，手掌落地双腿向前伸直微微离地瑜伽砖放在双脚中间呼气，收紧核心，双腿向中间并拢吸气，还原，重复练习10-15次

动作09

保持动作8的准备姿势双腿屈膝并紧，呼气，收紧核心髋部带动双脚跨过瑜伽砖向左右两侧点地左右交替为一次，重复10-15次

以上内容就是为大家推荐的马甲线（肚子一捏就是肉）最佳回答，如果还想搜索其他问题，请收藏本网站或点击搜索更多问题

内容来源于网络仅供参考
二维码

扫一扫关注我们

版权声明：所有来源标注为小樱知识网www.cnfyy.com的内容版权均为本站所有，若您需要引用、转载，只需要注明来源及原文链接即可。

本文标题：马甲线（肚子一捏就是肉）

本文地址：https://www.cnfyy.com/shcs/806115.html

上一篇：佛教起源于（佛教源于印度提倡众生平等为什么还是存在高低种姓的问题）

下一篇：怎么取消手机报（中国电信手机报如何退订）

相关文章

|网站首页| 生活常识| 家务日常| 自然科学| 数码解读| 运动有氧| 家庭美食| 恋爱情感| 常见问题| 生肖运势|

本网站属于科学类内容，传达严谨、科学的内容，专门聚焦于生活中的常识误区为大家解决常识问题

Copyright © 2022 小桜知识网 版权所有 京ICP备2021039702号-11

中国互联网诚信示范企业违法和不良信息举报中心网络110报警服务中国互联网协会中国互联网协会信用评价中心诚信网站