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自己怎么做奶茶（喝奶茶健康吗）

提问时间：2022-11-29 01:45:04来源：小樱知识网

奶茶怎么喝才健康？

我们都知道，年轻人喜欢喝的奶茶并不是一种健康食品，经常喝可能引发各种各样的健康问题，但很多人明知奶茶有害依然欲罢不能，对奶茶甚至产生了依赖性，不喝就会有各种的不适。喝奶茶为什么会上瘾上瘾的直接原因是大脑发出的快乐指令，喝了就会开心，就像渴望吃甜食，并不是自己说了算。奶茶到底能不能喝？奶茶完全可以喝，但是要控制量。“摄入过多甜饮料会增加肥胖、龋齿、血脂异常、二型糖尿病这些慢病风险。有没有既健康，又美味的奶茶呢？其实是有的。最开始的奶茶是一种用牛奶和红茶搭配而成的健康饮品，在西方和我国蒙古族、藏族等地有着很长的饮用时间。

我们要怎样喝健康奶茶呢

首先大家最好自制奶茶饮用，自己用牛奶和茶煮出来的奶茶会更加的醇厚，并且没有添加剂也更加的健康。另外大家喝奶茶，最好选择无糖或者低糖的，不要添加什么配料，并且选择温度是温或者热的奶茶会比较健康。如果有配料表一定要选择配料表第一位是牛乳的产品，最好没有添加糖，比如白砂糖、麦芽糖等。小料的选择建议不选择珍珠、椰果等加工食物，可以选择切一些水果块、坚果碎等做小料，不仅能控制添加糖的摄入量，还能补充一些营养。喝完还要多运动一杯奶茶的热量至少需要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动。

总之，常喝那种街边奶茶要有度，偶尔解馋也应当控制好量。

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