国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
西蓝花为啥成了健身、减肥的首选? 小雨:减肥人士,水煮西蓝花+水煮鸡胸肉,配番茄酱。 星空:最近流行“轻食”,专供减肥健身人士享用,我默默打开了送餐软件,好家伙,十种轻食里面,十种都带西蓝花? 西蓝花也被称为西兰花 它的亮点在于 它里面含有较多的钙镁钾这些矿物质 另外它里面的维生素C、核黄素含量也较多 作为深色蔬菜它的营养含量会更丰富一些 所以经常吃是没有问题的 而且它的热量也是非常低的 每百克才27千卡 相对于水果、米饭、馒头来说 热量简直微乎其微 吃完既能有非常好的饱腹感 又可以减少主食和肉类的摄入 所以减肥的时候多吃西蓝花 多吃蔬菜才行 但并不是说减肥只能吃西蓝花这种绿菜花 想吃白菜花也是可以的 对于减肥和健身的人来说 首先要控制膳食的热量 另外一些精致的碳水 比如说白米饭、白馒头 也是需要严格控制的 这里给大家推荐一道 西蓝花减肥餐——无米炒饭 先把西蓝花焯熟切成末 然后搭配胡萝卜、蘑菇、虾仁 再搭配点玉米粒和土豆丁一起来炒 这样既有碳水化合物 又富含丰富的膳食纤维和矿物质 里面的蛋白质主要以鸡蛋和虾仁为主 所以它营养相对来说是比较均衡的 新鲜的玉米粒里面 碳水化合物的含量比较低 它是一种全谷物的食物 包括谷皮、糊粉层、胚芽都在里面 而且玉米粒里面含有胡萝卜素和玉米黄质 所以它是非常健康的一种食物 但是玉米它毕竟缺少一些氨基酸 我们可以把它和鸡蛋和虾仁一起来搭配 让它达到氨基酸的互补
以上内容就是为大家推荐的西兰花怎么吃减肥(吃西蓝花真能减肥吗)最佳回答,如果还想搜索其他问题,请收藏本网站或点击搜索更多问题
内容来源于网络仅供参考版权声明:所有来源标注为小樱知识网www.cnfyy.com的内容版权均为本站所有,若您需要引用、转载,只需要注明来源及原文链接即可。
本文标题:西兰花怎么吃减肥(吃西蓝花真能减肥吗)
本文地址:https://www.cnfyy.com/shcs/822482.html
相关文章
热点文章
2021年独生子女补贴新政策是真的吗(独生子女证有有效期吗)
2021年国庆节阅兵仪式几点开始几点结束(2021年国庆节还有阅兵吗)
鼠目寸光一点红是什么生肖动物(鼠目寸光一点红)指什么生肖,紧密
k0到k9的玩法大全(强制gc的玩法和注意事项)
入土为安是什么生肖《入土为安》打一个生肖动物,词语解释
浙江12月底全面停工是真的吗(浙江什么时候放假停工)
如何做t(t怎么把p做哭)
北京口碑最差的三甲医院(北京301医院最擅长什么)