国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
相信不少的人都有过‘鬼压床’这样的经历吧，那就像是被一种无形的压力压在自己身上的感觉，而人的意识是清醒的，其身体却动不了，人就会陷入一种恐慌的情绪里面。而从医学的角度来说的话，鬼压床其实是一种睡眠瘫痪的状况。
遇到了该怎么解决？
发生鬼压床的时候，不要惊慌：要弄清楚你现在的状况，你并没有出现什么意外。所以不要去反抗，自我暗示，告诉自己这是一种神奇的体验，让自己从惊慌中醒来。
用理性的思维自我暗示：先放松，并且告诉自己这种现场是正常的，不要怕，也许随着思维的放松，会很快就醒来了。
扭动脚趾尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。
动舌头，虽然身体大部分是无法动弹的，但是舌头是可以动的，伸舌头或者随意动舌头甚至是发出声音都可以唤醒自己。
怎么避免鬼压床
如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。
切忌睡前用脑过度
临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。
睡前情绪激动要不得
过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。
睡觉时间不能太长
中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
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