怎么样才算熬夜-熬夜和猝死有什么关系你知道吗

当听到各种熬夜猝死的新闻后，很多人在不得不熬夜的同时也心生恐慌。但是真的只要睡得晚一些就会猝死吗？不是的，真正的问题在于睡眠习惯规不规律，而大部分人熬夜都会导致睡眠时间不足。“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍熬夜与猝死的关系。

猝死是什么？

猝死，指的是自然发生的、出乎意料的突然死亡，不包括外因，如外伤、自杀、他杀、中毒等所致的骤死。有关猝死的定义仍存在分歧，世界卫生组织认为：发病后6-24小时内死亡称为猝死或急死。“好端端的一个人，说没就没了”可能正是指猝死吧。

怎样算熬夜？

熬夜在《现代汉语词典》里的解释是 “因事通宵或至深夜忍困不眠”，可以理解为无法保持自己的生物钟，和充足的睡眠时间。也就是说，只要你的睡眠符合自己的习惯且质量佳，那么无论是长期习惯晚上九点睡早上五点起，还是凌晨两点睡早上十点起，都不能算熬夜，也太可能影响健康。

熬夜和猝死有什么关系？

当生物钟不规律，或睡眠时间不足时，就会导致问题。一晚上睡不好，第二天都会无精打采，如果长期缺乏睡眠，不仅人的反应能力会慢得像喝醉了一样，更有研究证实，长期慢性失眠的人更容易患冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齐、高血压等疾病。另外，据估计，有 90% 的失眠患者同时患有其它身体疾病。

猝死患者多是因为自身有一些隐藏风险，熬夜只是诱因。

熬夜可能会导致心血管疾病。这是因为对于睡眠规律的人来说，血压在睡觉时会有所下降，这样心脏就得到了休息，而熬夜或失眠则导致了夜间血压升高，这会造成长时间的心血管损伤，进而导致各种心脏疾病。

熬夜会诱发猝死。过度劳累可使交感-肾上腺素神经张力增高，引起心率较快，血管收缩、血压升高等，增加心脏负担，而病变的心肌不能担负突然增加的代谢负荷，导致急性心力衰竭而猝死。

心源性猝死

成人猝死的病因以心血管病占首位。死亡原因通常是心脏电活动传导系统发生故障，心脏不规律地跳动，甚至是颤动。心室颤动发生时，心脏根本无法将血液泵出运送到身体其他部位。此时如果不进行 CPR（心肺复苏术），患者会在几分钟内死亡。

一旦周围有人发生心源性猝死，在立即进行心肺复苏的同时，也要尽快向周围求助，拨打急救电话，不要慌张等待。

如何预防心源性猝死？

从理论上来说，心源性猝死患者都有心脏疾病的基础，但是目前一些统计分析显示，只有约1/3的猝死患者在猝死之前被医生认定为是高危患者——有明确的心脏器质性疾病，有1/3的患者猝死前被认定为低危患者，而同时差不多有1/3的患者在猝死前无任何临床表现，也未就医进一步确诊。

心源性猝死复苏成功率很低，尤其是无先兆症状的患者，应强调预防为主，防治结合。

积极控制已有心血管疾病，并缓解自己的精神压力。

避免过度劳累，要保持适当的锻炼。

避免会增加心脏负担的活动，如剧烈运动、便秘、较大的情绪波动等。

熟悉和关注猝死前的先兆现象，如胸闷、心前区疼痛、极度乏力等。

我们既不可轻视心源性猝死发生的可能，也不应该过分担忧，有心血管疾病的患者应该于正规医院就诊并听从专业医生的建议，规律口服药物及定期随访。

熬夜的危害

死亡风险上升。睡眠不足、熬夜往往伴有工作时间过长和休息时间过短，近十多年的多项研究都表明，睡眠时间5小时或更短的人死亡风险是6-7小时睡眠时间的人的近2倍。

中风风险上升。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩出现异常，增加了心脏一过性缺血的可能，也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能带来心肌梗死。

癌症风险上升。睡眠周期紊乱可能会导致免疫力低下，而免疫系统的重要功能是对癌细胞的免疫监视作用，正常的免疫系统能将绝大部分异常分化的细胞及时清除，而当免疫监视作用削弱后，就可能出现漏洞，使患肿瘤的风险增加。

尽量少熬夜，早睡早起，给身体一个最规律的作息时间，不要企图逆天。

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