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身体不舒服怎么办-假期过后不在状态

提问时间:2022-12-02 03:23:51来源:小樱知识网


国庆假期一眨眼就结束了

即将恢复上学上班的你

是否会感到烦躁不安

很难进入到工作状态呢?

这可能是“假期综合征”

“假期综合征”主要有哪些症状?

我们又该如何克服呢?

“假期综合征”又名“节后综合征”,是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现,例如在节后的几天里感觉厌倦,提不起精神,上班和学习效率低 ,甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。医生表示,假期期间很多人容易忘记平时对自己的约束,节假日期间无节律的不健康的生活方式,都会导致“假期综合征”。

广西民族医院内分泌科住院医师黄文健说:“假期期间很多人会大吃大喝,通宵熬夜狂欢,觉得这是一种放松自己的方法。但其实睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,就容易导致便秘、长痘、腹泻、失眠。而且假期结束后,容易形成强烈的心理反差,使人对工作产生退缩拖延的想法。”

那么,如何才能摆脱“假期综合征”呢?首先要调整好个人的生物钟,早睡早起,保证睡眠质量,使自己恢复到放假前的精神状态。同时要调整饮食结构,不宜吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。

广西民族医院内分泌科住院医师黄文健说:“可以多吃一些粗粮、水果,补充水分,加快肠道的新陈代谢;适当运动,做一些体能锻炼,慢跑、体操,让自己的身体运动起来,可以有效缓解浑身乏力、腰酸背痛的症状;另外还要控制上网时间,适当休息;多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物,还可以用菊花、枸杞等泡茶饮用,消除眼疲劳。”

另外医生提醒,如果出现比较明显的不适,如急性腹痛、发热、呕吐等较剧烈症状时要及时就医,警惕患上急性胃肠炎、急性胰腺炎等。

记者:罗屹钦

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