国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
近期新冠病毒感染人数持续上升
尽管奥密克戎的致病力明显下降
但仍有不少人出现临床症状
包括发热、肌肉关节酸痛
咽喉肿痛等表现
许多人在康复后
也出现了体能下降的情况
12 月 19 日,湖南浏阳经开区一制药企业生产车间内,工作人员在包装药物。连日来,各地新冠病毒感染后治疗药物的需求明显增长,多地药企开足马力加紧生产,加大药品供应。新华社记者 陈思汗 摄
那么
身体恢复期能不能进行运动?
应该如何科学、有效地运动?
一起来听听专家们的建议
中南大学湘雅二医院心血管内科
许丹焰教授指出
有心脏疾病的人
在感染新冠病毒后
如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状
要及时到医院就诊
在康复后,要注意休息
冬季注意保暖并戒烟限酒
同时限制运动三至六个月
新华社发(刘满仓摄)
湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示
对于核酸转阴的康复者而言
不建议立即进行剧烈运动
此时
人的身体仍比较脆弱
还应继续休养
要补充必要的维生素 C 和优质蛋白质
保证充足的休息和睡眠
蒋卫红提醒
对于那些原来就有心脑血管疾病的患者
在新冠感染康复后过早运动
往往会适得其反,加重身体负担
没有基础疾病的康复者
什么时候可以开始运动呢?
许丹焰教授指出
恢复锻炼应该在康复一周以后
如果出现咳嗽、气促、心悸等症状
则需要立即停止运动
刚开始恢复时
可以先进行一星期左右的低强度运动
包括散步、瑜伽练习等
新华社发(杨云 摄)
当身体逐步适应后
再进行力量训练、平衡训练等
复杂运动
湘雅二医院重症医学科医生余波建议
运动者需要观察自己在运动时
和运动后 1 小时的身体状况
关注自己是否有异常感觉
运动后第二天是否出现
呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况
如果有以上情况
可以退回到低强度活动阶段
并寻求医疗建议
新华社记者 唐奕 摄
对于刚康复的老年人
特别是有心血管病等
基础疾病的老年人
不要过早进行运动
此外
冬季气温较低
要注意保暖
一般情况下
也不要在早上进行户外运动
以免因为寒冷空气刺激
诱发疾病
新华社记者 徐昱 摄
运动是良医、运动是良药
但对于康复者而言
要把握好运动的
强度、时间、种类和频率
科学锻炼
才能逐步恢复体能
来源:新华社
记者:帅才
通讯员:赵丽萍、李姗
编辑:高萌
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