天天喝可乐有什么危害（常喝碳酸饮料到底有多厉害）

前阵子，浙医二院滨江院区综合牙科的章主任，接诊了一位让他大吃一惊的患者。

来就诊的是一个19岁的高中男孩小胡（化名）。检查发现，他满口的牙齿全烂掉了！究其原因，竟是因为他的一个坏习惯——每天拿饮料当水喝！

小胡对饮料沉迷到什么程度了呢？

这么说吧，不管是茶饮料，还是碳酸饮料，每天轻轻松松就能喝个四五瓶！他甚至靠饮料下饭，一口饮料一口饭！

现在，小胡的28颗牙齿中，上门牙6颗、下磨牙2颗，因为烂的太彻底，已经被拔掉了！还有10颗牙因为被饮料腐蚀得太过，惨被“折断”，甚至与牙龈齐平了！

图源 / 网络

看得小编简直后背发凉啊！虽说大家不太可能像小胡一样这样喝饮料，但大夏天一天喝个一两瓶还是很有可能的。日积月累下来，后果也是不堪设想呀！

要知道，无论哪种饮料，大都是由白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖、一些矿物质，以及食品添加剂如香精香料、增稠剂等组成的。

当然，不同饮料也有其特殊成分。这些成分大多对人体无益。下面，小编着重介绍下小胡最喜欢的碳酸饮料和茶饮料。

常喝碳酸饮料，你的健康一天天被偷走

碳酸饮料的健康隐患，想必大家心里或多或少都有点数。但知道归知道，一旦拿起一瓶肥宅快乐水，估计只会吨吨吨吨吨了~

可吨吨吨多了，你的健康也就被偷的差不多了。尤其是对正处在生长发育时期的儿童而言，碳酸饮料的罪名有很多：

1. 碳酸饮料含有大量磷酸。它会影响钙的吸收，并促进骨钙流失。因此，嗜好碳酸饮料的孩子，发生骨折的危险是其他儿童的3倍。

2. 碳酸饮料中含有大量的糖分。它不但会影响食欲，易致龋齿，还会增加肾脏负担。

3. 部分碳酸饮料中还含有咖啡因。咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，长期饮用，会让孩子对咖啡因产生依赖性。

4. 碳酸饮料内含多种食品添加剂，长期饮用会干扰水分代谢，引起尿路结石的发生。

当然，碳酸饮料的危害还远远不止这些。随着研究的不断深入，更多风险还在不断被揭发。

下面再来说说小胡喜欢的茶饮料~

茶饮料≠茶水，你可别犯傻继续喝了

茶饮料虽然担有“茶”的名头，实际上却是名副其实的甜饮料。它的成分多是“水+糖+茶+食品添加剂”。因此，别以为有“茶”的饮料就健康。

但现实生活中，有这个认识的人并不多。曾有数据显示，在夏季，各种茶饮料的消费能占到饮料总消费量的一半以上。

现在市面上的茶饮料，也种类繁多。最朴实的茶饮料，多以茶叶水或茶粉等为原料加工而成。这类茶饮料，尚且算得上健康。

不过一些“调味茶饮料”就不简单了，它们在原有的茶饮料基础上，还加了果汁、果味香精、乳制品、奶味香精、二氧化碳气体、柚子肉等等。

于是，华丽丽的果汁茶饮料、果味茶饮料、奶茶饮料、奶味茶饮料、碳酸茶饮料以及蜂蜜柚子茶等等诞生了！

要知道，这些茶饮料的热量，多半和某些碳酸饮料相当。

而它们所含的食品添加剂，从食品安全的角度来说，其种类及数量只要符合国家标准，都是属于安全范围内的，但从营养角度来说，其所含的“盐”和“糖”却是健康大敌。

就拿糖来说，茶饮料中所含的糖，多是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖，喝多了会产生以下不良后果，例如：

血糖会迅速升高，从而刺激胰岛素分泌增加，又很快使血糖降低，血糖犹如“过山车”，不利于血糖稳定；大量饮用含糖饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩。这些能量如果不能得到消耗，就会转成脂肪储存于体内，长时间下去，有可能引起超重或肥胖；饮料含有太多的糖分和一些矿物质，进入消化道会促使身体排出更多的水分到肠道中，来稀释这些饮料，使身体缺水，甚至脱水。

当然，市场上也有一些“清新脱俗”的茶饮料，比如很多低糖或者无糖的茶饮料。不过，这种茶饮料尝起来不香也不甜，所以并不那么受“待见”。咱就不多说它了~

大夏天的，天热难耐，小编可以理解大家想喝冰饮的心情。但话说回来，夏日最佳饮品还是“相貌平平无奇”的白开水。

白开水，简单平淡最健康

既然碳酸饮料和茶饮料都有弊端，那有没有一种饮料适合大家天天喝呢？

当然有，那就是白开水。

经研究证明，白开水里含有适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，是最安全、最健康、最适合长期饮用的饮料。

注意：除6个月内婴儿靠纯母乳或奶粉喂养、不需补水外，其他人都可依照渴感、排尿、外界温度等具体情况调整补水量，并在一天内分多次饮用。

此外，炎炎夏日，大家还可以自制清凉解暑饮料，例如绿豆汤。不过要注意，绿豆多寒凉，喝的时候要控制量，切不可一次大量暴饮。

另外，新鲜水果和蔬菜含大量水分和营养素，建议大家可以多吃。