穿越火线怎么调烟雾头（为什么在酒店睡觉比家里香）

虽然说“金窝银窝不如自己的狗窝”，但也有人反应在酒店睡觉反而比家里香。这其中当然有一部分原因是睡酒店的时候身体更疲惫，但也不排除酒店里有一些有助于睡眠的“小心思”。把这些“小心思”搬回家，是不是在家里也能睡得香了呢？

【小心思1】阶梯性照明

你有没有发现，酒店的房间哪怕再小，也至少有五六个开关按键。每个按键，都控制着2~3盏灯。换句话说，它不会像我们家里一样只有“亮灭”，还有“明暗”。

很多时候我们晚上睡不着，都是因为房间里太亮了。或者刚有了睡意，却因为开了一下灯，瞬间又变得清醒。

这种阶梯式的照明，最大的好处就是可以根据需要调节亮度以及照射角度。只开需要的灯——这不仅仅是为了省电，更有助于睡眠。

【小心思2】厚重的窗帘

窗帘能给我们带来什么？答案是“安全感”。窗帘有三种功能：保温、隔音、遮光。越厚重的窗帘，这三种能力就越强。

酒店里的窗帘，一般都是比较厚重的。再搭配上比较小的窗户，关上窗帘以后房间就会显得很私密。睡眠不好的人，不妨在自己家也装一套厚重点的窗帘，在封闭环境下，更容易入睡。

当然，窗帘不是越厚重越好。虽然厚重窗帘有利于睡眠，但如果不是睡眠出现了问题，建议还是要适当薄一些。让清晨的阳光把我们叫醒，是最健康的生活作息。

【小心思3】柔软的床垫

床垫是软的好还是硬的好？答案是又软又硬最好——翻开酒店里的床单看一下，一般下面是一套床垫，在床垫上面还会有一层被子。

被子，负责“软”。这种软是包裹性，是躺在床上不至于硌肉，良好的包裹性有利于快速缓解疲劳。床垫负责“硬”，这种硬是一种支撑性，让人在被包裹的同时不能“陷”进垫子里，要有足够的承托力支撑着我们的骨头。

我们家里买床垫，建议不要买软垫。可以像酒店一样，下面铺一层比较硬的垫子，再在上面用海绵或者被子来满足对“柔软”的需求。

【小心思4】枕头适当高一点

酒店里的枕头一般都比较高，因为它很软，多是棉花或者羽绒填充的。又高又软，这样我们枕下去以后，头就会被枕头包裹住，同时枕头在挤压后还能提供足够的承托力。

这种高而软的枕头，适合绝大多数人。当然如果你是在自己家使用，可以为自己量身定制一款枕头：

前端高度与肩宽相同，中后段高度与后脑勺到后背之间的距离相同。这样的枕头，才是最适合你的。

【小心思5】被子适当重一些

我们发现，无论冬天还是夏天，酒店里的被子都只有一个厚度。冬天好理解，为什么夏天不给我们配一个夏凉被呢？这样还能把空调温度调高点，给酒店省点电费。

其实，被子不是越薄越好。适当的重量压在我们身上，也是有助于我们精神放松的。就像很多人在自己家睡觉，也喜欢把空调温度调低，再盖着被子睡一样。

觉得普通棉被不够重，可以买一床重力被。重力被里面的填充物是玻璃珠，盖在身上以后就完全贴合，免去了裹被角的烦恼。

【小心思6】空气和香氛

要想入睡快，要让房间里的空气流通速度慢一些。想要睡得香，又要让房间里的空气流通起来，及时引入新鲜空气。

所以你看很多高档酒店，都会有可以定时的新风系统。睡觉前关闭，入睡后自动换气。如果你对生活质量有追求，也可以在自己家这样做。

此外，适当的香味，也有助于睡眠。这里的香氛，最好选天然材质的，不要选有烟雾的产品，避免对空气造成污染。