表格数字怎么排序（解锁“一目十行”的高效学习能力）

#我的考研故事#

‬平地一声雷，我决定在职考研。

2016年，我毕业5年，在离开大学的这5年里，我在农村摸爬滚打，“上山下乡”，早把学习这回事抛到了九霄云外~

每天浑浑噩噩完成单位的一些“事务性工作”，报表，下村，汇报，总结，官话夹着套话，不动脑子的“日复一日”着。

早7点到晚5点的班车，运载着我来回“城”与“乡”之间，不厌倦当前，也不思考未来。我像流水线上的搬运工，工作没有任何技术含量，可替代性超强。

日子就这样温水煮青蛙的过着，直到我身边的那个小伙伴悄无声息的考进了省城。直到我被叫去参加欢送他的酒席，我才意识到，哦，原来大家都在默默努力，去寻找更好的自己呀？

就这样，平地一声雷，咱也不知道是嫉妒心作祟呢，还是别人的进步也激起了我的“内卷心”，我就这么默默的拾起了书本，走上了在职考研的不归路……

‬乍起有点懵，学习能力成了拦路虎。

属实是5年没学习啊，再次拿起书本我觉得自己就是一坨废物，英语单词翻来覆去就只认识一个abandon——放弃。

加上每天白天去上班，一整天忙忙碌碌下来，虽然工作并不是很费脑、很累的性质，但是人的惰性，总是让我在下班的时候想躺平和摆烂。

每天吃完晚饭，我规规矩矩的坐在书桌旁，背英语单词、刷肖秀荣政治1000题、背专业课大段大段的概念解释…

半个月下来，头都挠秃了，英语单词还是只记住了abandon…

当时决定考研的时候，时间已经很紧了，留给我自己的复习时间并不多，我当时不知是焦虑过度，还是有点操之过急，越想记住的东西反而越记不住。

我在手机上各种搜索，如何提高注意力，如何在短时间内记忆力翻倍，直到看到那个叫“舒尔特方格”的东西…

用对了方法，学渣就能变学霸吗？

当时我看到的关于舒尔特方格的简介，第一感觉是“神化的有点玄乎”。

比如像这样:

全世界公认的最有效专注力训练法则。它是全世界最简单、最有效、最科学的注意力训练方法。

这样:

只要坚持每天训练5分钟，轻轻松松解锁“一目十行”的高效阅读体验。

还有这样:

飞行员、宇航员都在使用的专注力训练术，航天英雄杨利伟仅需3.04秒即可完成！

我当时抱着试试看的态度，在淘宝上买了一些训练卡片。想着既然他那么神奇，每天只需要我5分钟的时间，真的能提高我的专注力，提高我记忆能力的话，尝试一下也无妨。

我记得当时，我练的最多的时候，是在去上班的班车上，我把这些小卡片放在了我的包里，随时随地可以拿出来看。

有时候在班车上无聊，沿途的风景都看腻了，还没有这张小卡片好玩。我大概练了10天左右的时候，等我再回家拿起书来，真的感觉效率提高了很多！

尤其是体现在考研政治的复习上，我基本能够找回高中时背课文的那种感觉，能够全身心的投入进去，而不是仅仅停留在表面文字的诵读上。

说实话，这个训练对我当时能够一次考研成功，有非常大的帮助。就是依靠这个方法，我一个学渣体质的人，愣是在职考研一次成功，而且政治和两门专业课都是高分过线！

方法分享，与君共勉！

下面这个是关于它的介绍，正在备考的小伙伴可以试试～

舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm*1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用的时间越短，说明你的专注力水平越高。

我们自己训练的时候，完全可以用手机上的秒表自己定时，只要记得多换卡片就好了。

7-12岁的少年，26秒以内就很优秀了，专注力高，自然学习成绩应该也是名列前茅；42秒左右属于中等水平。

18 岁及以上成年人最好可到达 8 秒的程度， 20 秒为中等程度。

这是一个参考时限，小伙伴们可以参考。

也可以自己制作多种不同规格、数字不同顺序排列的表格，循序渐进的提高难度。

比如古诗舒尔特方格，颜色舒尔特方格，大人和孩子一起训练，也是其乐无穷。

我现在也还在用这个当游戏，继续培养我儿子的专注力。

在基础训练一段时间后，如果觉得难度可以，我们还可以逐渐在声音嘈杂的环境里开始练习，同步训练自己的抗干扰能力。

这个方格训练简单快速，能够帮助我们实现随时随地训练，比如在等公交车的时候，在餐馆等上菜的间隙，我们都可以随时掏出手机，找到一个舒尔特表去训练自己的专注力。

这张表，不仅能够提高我们的专注力，而且能够锻炼眼球的末梢视觉能力，拓展视觉的广度，也就是说提高了我们的视觉“扫描”速度和分辨能力，从而帮助我们在阅读的时候，提高自己的阅读速度，减少错误，达到又快又好的一个阅读效果，逐渐解锁“一目十行”的能力。