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手机怎么p腹肌（如何正确锻炼腹肌胸肌）

提问时间：2023-01-16 07:27:31来源：小樱知识网

手机怎么p腹肌，如何正确锻炼腹肌胸肌？

想要在家里正确的锻炼胸肌和腹肌，首先要了解胸肌和腹肌的构造，才能知道如何用正确的动作去锻炼他们！

下面分别介绍下

胸肌

◾️胸肌的构造

▪️胸肌的主要肌肉是由一块胸大肌组成！但是我们在训练的角度会把它分为四个部分来训练！

▪️一般分为胸肌整体，胸肌上部，胸肌中部，胸肌下部！如下图

◾️在家里训练胸肌的王牌动作，就是俯卧撑，但是为了训练到胸肌的各个部分，单一的俯卧撑肯定是不行的！必须用各种形式的俯卧撑来刺激它，下面分别介绍下

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