怎么戒手机瘾（怎么样戒掉老玩手机的习惯）

怎么戒手机瘾，怎么样戒掉老玩手机的习惯？

如何戒掉玩手机的习惯？首先从这里声明一下，我之前是一个手机爱好者，吃饭在玩上厕所，在玩只要闲着都在玩，后来随着时间的慢慢的长了，眼睛已开始慢慢的近视了，总想着想把玩手机这个习惯给改掉，通过很多办法尝试，后来只有一个办法，最好，那就是锻炼和健身，人只要想玩手机的时候就出去跑跑步，锻炼锻炼，哪怕是听歌出去边听歌边跑步也好，因为只要你一跑起步来，你就没想到要玩手机了，那个时候你就心里就在想，锻炼可以让我们的荷尔蒙激发出来，所有会让你感觉到一种兴奋的状态，只要你每天坚持锻炼，你有种习惯了，你就不会想到玩手机了，你闲着的时候，你就想方设法的说，做其他动作，比如说高抬腿呀波比跳啊这些，多做一下这些动作，对一对瘦肚子都有很好的帮助，所以说要改变这个习惯，其实也很简单，那就看你自己想不想改？如果你想改，那肯定好改，如果你不想改，那说什么话，什么办法都没有用，所以从这里还是跟大家说玩手机有个度量，每天控制在一个两个小时就可以了，不要每时每刻都把手机放在自己的面前，伤害身体不舒，而且还容易越玩越上瘾

我感觉戒手机更难？

1.不要用自身的意志力与其对抗

拿美国的“白熊实验”来讲，我们就是越压抑某个想法，他就越容易反弹。同样的，我们越是提醒自己别玩手机，其结果往往会适得其反，所以，建议大家不要用自己的意志力与其对抗。

2.替代法

很多时候，我们之所以玩手机，并不是因为真的有事。而是想看下时间。

只不过，我们很容易被各类推送，短信等吸引。从而去做一些违心的事情。因此，建议大家买个闹钟，手表，养成看时间不用手机习惯，这样一来就能减少碰手机的机会啦。

3.创造一个良好的环境

如果你想减少手机的干扰，不妨主动创造一个“与手机隔离”的环境。

1挡你专心做事时。把手机放在抽屉里，或放在离你较远的地方，或调成飞行模式，或关闭网络。

2睡前，把手机放在客厅或者或化妆桌上。

4.严格划分“学习/工作时间”和“娱乐时间”

建议大家提前规划学习/工作时间和娱乐时间，并设定好对应的时间范围。

打个比方，晚上8点——9点为娱乐时间。9点——10点为阅读时间。

当然，这么做的前提是，大家能遵守“玩的时候好好的玩，学习的时候好好学习”的原则。

5.设定一定的惩罚

提前设定奖罚制度，即玩手机次数达到一定值后，就要自觉接受惩罚。

需要特别指出的是，大家不必偷玩1次就惩罚1次。因为每个人都会有自制力弱的时候，如果太压抑自觉，很可能产生“破罐子破摔”的心理，从而彻底放弃“少玩手机”这个习惯。

6.设想玩手机所带来的后果

玩手机的危害有很多，比如，损伤眼球，出现脊椎病等。

如果玩手机前，我们能多想下后果，那么，无论是玩的频率，还是时长，都会降低很多。

注意事项

每天进步一小步，努力成为更好的自己。

过程或许会很苦，累，但开心与喜悦的泪水也不会缺席，这就是生活呀。

当然手机是我们生活与工作的好伙伴，我们戒掉的是太过于依赖手机，一偷闲盯着手机看的坏习惯。

如何解他的手机瘾？

大家好，我是敏敏，很高兴能回答你提的这个问题“弟弟已经初三了，玩手机已经上瘾，如何解他的手机瘾”弟弟已经读初三，那么年龄大概应该是15-16岁，那这个年龄段的孩子他正处于一个青春期，叛逆期，所以这个时候就需要我们做家长的好好去引导他，多和他沟通，帮助他戒掉手机，以下几点呢是我的建议

第一：当弟弟想玩手机，不愿意学习的时候，我们要于正确的方式去和他沟通，了解他内向的想法，什么原因不愿意学习，只有了解了弟弟内心的想法，才能更好的去帮助他戒掉手机瘾

第二：不要打骂弟弟，那样会适得其反，初三本来学习压力就大，他压力过大也需要找一个宣泄口，弟弟宣泄的方式就是选择玩手机，可能他选择的一个宣泄的方式不对，所以这个时候我们做家长的不要过多的去责怪他，可以试着去和他多沟通，让他明白学习的重要性，现在成谜于玩手机会对他以后的学业造成什么样的影响

第三：可以看看弟弟平时都有一些什么样的兴趣爱好，你可以陪他一起，放假的时候也可以多带弟弟出去玩玩，让他放松一下心情，初三学习压力本来就大，适当的时候也要让他放松一下心情

第四：弟弟在家学习的时候，我们做家长的也尽量少玩手机，那样去说服弟弟戒掉手机就更有说明力了，毕竟家长才是孩子做好的老师，对于青春期的孩子我们做任何事情都不要用强制的方法去对他，那样他会更抵触，要学着和他沟通，换位思考，多站在他的角度去考虑问题，那样才能帮助弟弟更快的戒掉手机瘾。

以上就是我的回答，希望对你有帮助，谢谢