玩手机睡不着怎么办（是玩手机还是躺床上任思想自由飞翔）

玩手机睡不着怎么办，是玩手机还是躺床上任思想自由飞翔？

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夜沉寂寞占我心~孤灯投影伴我情。

沽来黄酒独自饮~愁人醉梦几时醒。

东方又现曙光影~不知天明何去行。

深夜睡不着辗转难眠，一般有几种情况。1.人日有所思夜有所想。白天胡思乱想晚上诸多情绪纷纷侵入脑海。想着某些问题或是某件事情自己做的或者是处理的不够好，人处在事物当中，有的人反应比较清晰，有的人当时就蒙圈了，一时不知道怎么去应付去应对仓促间的回答和处理在当时给自己的心里留下了某些缺憾，或者是某些做的不对的地方，事后反省自己应该这样去做，这样去回答，这样去处理。陷入了一种纠结的情绪当中，当夜晚整理自己的思路时候就像放电影一样，一遍遍重复回放。困扰自己辗转难眠。

2.我们在白天的生活，工作，娱乐当中，因为某个人，某件事情或是得到一些奖励奖赏。晚上睡觉时还过度沉浸在白天的喜悦心情当中。心情激动亢奋，一下也难以入眠。3.平常的节假日休息。或者是闲职在家无事可做，白天懒床不起。像我们现在好多宅家的年轻人，基本上一觉睡到日上三竿。因为白天睡眠充足了，到夜晚夜深人静的时候反而却更难入睡。有的喜欢夜蒲，晚上总是嗨至凌晨。身体的生物钟紊乱了。忽然的让你按作息时间睡觉，躺在床上肯定是辗转难眠的。

那么深夜睡不着，你是想干点什么？是玩手机还是任由思想飞翔？

首先我们必须要调整好自己的时间。养成良好的作息时间习惯。白天摆正好心态充实好自己，遇事不慌忙。处事显沉练。到晚上才能体盈身轻睡个好觉。

其次像我们晚上一般睡不着心情烦躁忧郁的时候。可以适当的放些轻音乐。闭上眼睛跟着音乐的旋律，去放松自己的身心。

每天到晚上就睡不着该怎么办？

灯火阑珊，微微醺，哪怕睡不着，夜也是美的。

如果睡不着，就干脆起身，倒杯酒，看部片子，看看书，又或只是刷刷手机......

有酒的夜，总没那么孤单。

生活不止眼前睡不着的夜，

还可以有手边“资”点儿的酒，

有酒时，在别处。

谁又会执着于睡不着的觉呢，

几杯下去，

夜太美，

说不定还要劝说眼睛多睁一会儿，

再多看看这专属的夜时光呢。

有什么好办法才能睡得着啊？

晚上玩手机睡不着，有什么好办法才能睡得着？难道这个问题的正确答案不应该是“放下手机”吗？想必题主自己都知道这个答案～只是“道理我都懂，但是臣妾就是做不到啊”……而且我相信在这个人手一部手机的年代，我们越来越多的人好像都成了特别依赖手机的“低头族”，吃饭玩手机，走路玩手机，坐着玩手机，躺着还是在玩手机，随时随地都可以看到每个人在看着手里的手机……手机就像一块磁铁一样，吸引着我们的注意力。

相信大家都知道沉迷玩手机的坏处，玩着玩着就很容易入迷，忘记了时间，于是就晚睡熬夜了，影响睡眠，影响视力，更进一步地影响我们的身体健康……这些大道理相信我们都懂，难的是怎么去做而已。

那么我们该怎么去做呢？其实我们可以时刻提醒自己要提高自己自制力，控制自己的拖延症。不是老是舍不得放下手机吗？那么就不要拖延，马上去做:放下手机，闭上眼睛，深呼吸，放空自己，慢慢进入睡眠。无论是做什么事情，“马上去做”是治疗拖延症最好的方法。如果放下手机你依然心里想着:我想玩手机。然后还是睡不着。那么这时候你就需要做其他的事情来转移注意力了。可以是数羊啊，数星星啊，或者是看你最不愿意的枯燥乏味的专业书籍（这个对我很有效，你让我看数学题，我看不了多久准犯困），或者是起来喝一杯牛奶。睡前泡脚，睡前喝一杯牛奶或者睡前吃两根香蕉，真的有助于睡眠，亲测有效～

如果条件允许，每天都要运动一小时，不仅促进新陈代谢，而且真的有助于睡眠～因为运动真的很累啊，疲倦到真的想休息啊！以上就是我个人的一些经验和方法，希望对你有帮助哦～