玩手机怎么保护眼睛（怎样将电子产品对眼睛的伤害降到最低）

玩手机怎么保护眼睛，怎样将电子产品对眼睛的伤害降到最低？

随着智能手机的普及，睡前玩手机已成不少人每日最后一项必做“功课”。据了解，晚上使用手机或平板电脑会对眼睛、睡眠、颈椎带来负面影响。那么，如果实在没法放下手机，该怎么把伤害降到最低?

1、已成习惯

“世界上最远的距离，莫过于我们坐在一起，当我在看你的时候，你却在看手机。”这句在网上流传很广的话，却成为目前不少人的生活写照。“晚安”实际是“先不聊了，我要上床继续玩手机”，睡前用手机看看微博、聊聊微信、登录一下QQ已成不少人每日最后一项必做功课。

在随机调查中，有近70%的市民表示有睡前玩手机的习惯，这样的比例在年轻人中更高。而睡前玩手机，绝大部分受访者有姿势不正确、不开灯等不良习惯。

2、坏处多多

此外，躺在床上玩手机，眼睛距离手机很近，注意力太过于集中，眨眼次数减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，眼睛就会出现疲劳、干涩、刺痒、模糊等感觉，更甚者会出现刺痛、流泪不止、畏光等不适症状，导致干眼症。青少年长时间无节制地看手机，有可能直接导致视力下降。

睡前玩手机，还会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，降低睡眠质量，还会诱发颈椎、腰椎等疾病。因此，尽量不要躺在床上玩手机。

“手机族”5招护眼

晚上玩手机最好要开灯。很亮的屏幕与漆黑环境对比度太大，会使眼睛疲劳，晚上玩手机开灯，对眼睛有好处。眼睛与屏幕最好有30至50厘米的距离。

尽量把亮度调到夜间模式，最好选用绿色等冷色调，避免使用暖色调。因为黑白色差大，对眼睛造成影响。

不要侧躺着玩手机。侧躺对眼睛的压迫力大，造成左右眼不规则散光;且枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长会有膨胀感，易出现短暂性影像重叠。

不要俯卧着玩手机。俯卧会影响手肘、脑部血液循环，造成颈椎以上惰性缺血，让人难以进入睡眠状态。

在床上玩手机最好仰着玩。这样身体每个部分都会比较舒服，除了胳膊因悬空而容易酸麻。

以上就是关于 如何把手机对眼睛的伤害降到最低 的介绍，希望对您有有所帮助！

应该如何保护孩子的视力？

现在的孩子读书压力大，日常也会经常接触各种电子产品，保护视力就成了不少家长头痛的问题，不少孩子年纪轻轻就戴上了厚厚的“酒瓶底”。近视或多或少都会为日常生活带来不便，因此家长要帮助孩子好好保护视力。那么保护视力该注意哪些方面呢?

儿童保护视力7种方法

1.光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

2.反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4.坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5.经常望远，做眼保健操用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过1小时。

6.积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。

7.注意眼睛卫士，防止感染。干净的小孩人人爱，从小就要教会孩子注重个人卫生，注意眼部的卫生，防止感染。

三类食物让儿童视力更好

1.天然的维生素A来源

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

2.富含β-胡萝卜素

人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

3.维生素B2

维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。

富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。

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经常玩手机配什么眼镜？

配蓝光眼镜，保护眼睛