手机怎么测肺活量（我手机QQ下载起来）

手机怎么测肺活量，我手机QQ下载起来？

手机QQ下载安装好了，登不上去的原因有以下几个：

1、网络问题。

网络信号不好，或者手机并没有联网到有效的网络中，所以造成手机qq无法正常登陆。

2、qq版本问题。

可能是版本太老旧，以至于无法使用了，需要更新qq版本才可以正常登陆，也可能是qq的版本和手机冲突，所以造成无法登陆。

3、手机设置问题。

手机的联网设置里，可能禁止了qq这个软件连入网络中，如果是这样，在设置中查看，并打开qq联网就行。

手机qq：

QQ手机版（手机QQ）是由腾讯公司打造的移动互联网领航级手机应用，目前已经全面覆盖至各大手机平台，服务超过5.7亿的月活跃用户。

2013年，QQ提出“乐在沟通”新主张，实现了更好的移动化社交、娱乐与生活体验，并展现出强劲的商业化能量。在新功能中，闪照、多彩气泡、原创表情、个性主题、游戏、阅读、语音、视频、附近的人……均收获了用户热捧，满足了不同移动场景下的沟通和分享需求。

9月10日，手机QQ5.1新版正式通过腾讯应用宝独家首发，这款社交软件变身健康专家，你除了能测肺活量，运动指数、健康指数等都能通过手机 QQ实时查看，当然这些指数都可以和你的QQ朋友PK。

有三招测试肺部健康？

如今吸烟的人数众多，再加上空气污染、厨房油烟等问题，使我们每个人的肺部都不可避免的吸入一些有害气体。

当有害气体吸入过量，我们的肺部也难免受伤，因此，要想肺部健康，我们平时一定要多注意伤肺行为，当肺部出现不适时，要及时注意。

肺脏好不好，教你“三招”测试，吸烟的人，可以简单自测一下

第一招：憋气30秒

拿出手机打开秒表，深吸一口气然后憋气，看看自己能坚持多久。

多数人都能坚持过60秒，心肺不好的人，可能坚持不到30秒，若连憋气20秒都达不到，最好去医院检查一下肺功能。

在憋气的时候，我们也要感受一下肺部变化，若隐隐作痛，或者是有一丝灼烧感，可能是肺部出了问题，要时刻警惕。

第二招：吹灭火柴

人老了以后，肺部功能也会逐年下降；临床上看到很多哮喘以及慢阻肺的患者，他们就是有劲使不上，吹蜡烛也吹不灭。

因此想要查看肺部健康，可做吹灭火柴测试：

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，若距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，要及时去医院检查了。

第三招：爬楼梯

不需要拎重物，已正常状态与正常速度匀速爬楼梯，中间不要歇气，爬上三楼后，若没有出现胸闷气短、上气不接下气的情况，说明肺功能很好，若出现这样的情况或者更严重，要注意肺部健康，吸烟的人，最好戒烟。

生活中，经常出现以下四种症状，要注意肺部健康

1、胸闷气短

经常出现胸闷气短的情况，尤其是在深夜休息的时候，胸闷气短情况严重，或者感觉呼吸急且短，就要注意肺部健康了。

2、咳嗽

经常无故咳嗽，且不是一两声就能缓解的，就要注意肺部健康了。

我们咳嗽，通常是肺部排毒阶段，所以身体健康时，咳嗽几声对肺部也有益，但是经常无故咳嗽，就说明肺部毒素太多，已经受到伤害了。

若咳嗽时，同时出现胸痛，或者咳血的现象，要及时去医院检查。

3、脾气暴躁

肺部是我们呼吸的主要器官，同时它也是运输血液的器官。

当肺部生理功能出现异常，血液运输不畅，就会出现脾气不好，经常焦虑、暴躁的现象。

因此，经常吸烟的人，若突然发现自己的脾气与以前相比变得古怪易怒，就要注意一下肺部健康了。

4、皮肤干燥

肺主气，为水之上源，皮肤的润泽度，要依赖于良好的肺功能。

并且，肺管理全身的皮肤，一旦肺部积毒，毒素就会随着肺沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

因此，若无故出现皮肤发暗、干燥等症，也要警惕肺部健康。

经常吸烟的人，或者有伤肺习惯的，要做到“养肺四点”

一、多喝水

肺为水之上源，因此，养肺一定要多喝水！

肺部是积累烟毒的主要场所，所以，经常喝水有助于润肺，帮助代谢毒素，减少肺毒的堆积。

肺不好的人，每日要饮用1300ml左右的水，且最好是喝白开水，不要用饮料、酒精等饮品代替。

加点护肺的小植物做成养生茶饮，功效更佳。

可取白鼓丁根、菊苣根、桔梗、玉参，搭配做成白鼓丁桔梗茶，每日热水冲泡即可。

白鼓丁根，可有效排毒解毒、消炎去火，又被誉为天然抗生素，不仅可帮助肺脏排毒，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适。

菊苣根，有很多生理活动，可增强免疫能力、抗炎作用，调节人体代谢，还可促进毒素排出。

桔梗，善利肺气，为促进肺中脓痰排出，祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用苦梗治风热犯肺，咽痛失声等症。

玉参，具有养阴润肺之功效，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。其中含有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，抑制肿瘤的生长。

二、一类蔬果，滋润肺部

中医认为，白色入肺，多吃白色食物，滋养肺部健康，十分有益。

如：白色类的蔬果，都是不错的选择。

银耳：可滋肺益胃、补气和血，扶正固本。

雪梨：润肺生津、止咳化痰，有助于清肺化痰，助力肺部健康。

白萝卜：润肺清热、化痰平喘和中。

百合：润肺止咳，清心安神。

三、提升心肺功能

多做有氧运动，可以帮助我们提升心肺功能，更好地预防肺部疾病，需要注意的是，运动时，要在空气良好的环境进行，空气污染的环境里运动，反而会引起肺部不适。

1、散步

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。

2、游泳

在游泳呼吸换气时，由于与水的阻力做对抗，会比我们日常呼吸要困难得多。长期下来便会强化了我们的呼吸肌肉，改善了肺通气功能。

经常游泳，可以锻炼心肺功能，还能够增添强体质，预防感冒。

四、每日做以下小动作

1、扩胸

日常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

2、按摩养肺穴

人体背部，有一处穴位：肺俞穴，是肺脏的背腧穴。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

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心肺功能不好应该怎样提高？

在生活中我们可能经常去健身，身体也变得很壮硕了，但是只要一爬楼梯或者没跑多久就会感觉到上气不接下气了，这是什么原因呢？明明经常去健身却这么不堪一击吗？问题就出在心肺功能上，这是我们身体一个很重要的功能，而我们在健身时往往被我们经常性的忽略掉了。

从表面看心肺功能只是负责我们身体氧气供应的渠道，心脏负责为肺部提供血液，而肺需要把新鲜的氧气交换给这些从心脏来的血液。我们在运动过程中能够源源不断的让身体坚持下去可以说心肺功能是非常重要的一部分。由于我们缺少了对它的重视，所以我们身体的氧气供应不足也就导致了肌肉不能高效的运作，所以爬楼梯就会感觉接不上气了。

其实心肺功能最直接影响到的就是我们运动的持久度，往往长跑运动员的心肺功能都是常人的几倍，他们能够坚持跑完很长的距离就是得益于强大的心肺功能。所以想要让心肺功能得到一个很好的提高，最简单也是最有效的方法就是长跑运动。但是长跑要我们投入相对多的时间，我们现在的生活节奏这么快，时间更是紧凑的挤不出更多来。

想要提高心肺功能又不用投入更多的时间我们该怎么做呢？那么长跑是一种很好的有氧运动，既然是有氧练习，我们在健身房里面也可以做到，下面要介绍的几种运动就是让我们利用平时健身的时间就能让我们的心肺功能得到提高。

运动一：跑步机

这是健身房的标配练习器材，现在很多家庭也购买了功能繁多的跑步机。那么想要增强我们心肺每次跑步时间最好在三十分钟以上，在跑的过程中尽可能的加大步伐，速度做到由慢到快再慢慢停下来。在跑完之后做一下腿部的拉伸动作，不要一跑完就坐下来了，这样反而会危害到我们的心脏。

运动二：楼梯机

这是一个能很好模拟我们爬楼梯时情况的器械，既然我们平时都是选择坐电梯来避免走楼梯的情况，那么在健身房你完全不必担心其他情况，专注的做好每一个动作，让心肺得到很好的刺激。在练习这个器械的时候我们不必扶着扶手，扶手会让上身固定，让训练的效果不佳。

运动三：动感单车

这也是一个能很好刺激到心肺的运动，在音乐的节奏带领下身体会更自然和舒展。在练习时我们可以模拟自行车上坡，下坡和冲刺等情形。合理的转换这几种情况能让训练的效果大增。

运动四：划船机

虽然并不是每个健身房都配有，但这是一个全身覆盖面很广的有氧运动，基本上十几分钟就能让身体消耗掉大量的热量，但前提是我们的动作正确，速度适当。

运动五：立卧撑

这是一组不用借助其他器材的练习，要做到有氧运动的效果，我们的频率就要适当降低，次数不断增加。

心肺得到强化后我们的运动能力不仅会增强，还会让我们的情绪和心态都有很好的改善！