老人手机怎么设置时间（中老年人早上几点起床最好）

老人手机怎么设置时间，中老年人早上几点起床最好？

俗话说得好“一天之计在于晨”，同样什么时间起床这个问题对于中老年人群自身健康来说是很重要的！从医多年的经验告诉我一般早上7点左右起床最佳！然而再起床后这段时间也很重要，稍不留意对自身健康也是有影响的，这也是我们大家都会疏忽的地方，今天我来和大家分享一下。

在现代社会，我们生活水平提高了，养生意识也逐渐深入人心，除了饮食、运动也开始关注自身的作息了。在工作中也碰到过很多的朋友经常询问，不知道什么时候休息或者起床才是最有利于身体健康的！

其实早晨几点起床好，一般还是要根据自己的作息时间而定，因为每个人的作息时间、规律都不同，这就涉及到自身的生物钟问题。在睡眠充足，不熬夜的情况下建议起床时间为7点左右。

原因所在：因为晨起的这个时间段，人体生物钟会进入高潮，人体温度升高，起床之后会感到精神振奋，经过一整夜的睡眠忙碌一天的疲劳都消失了，这才是最佳的睡眠时间。同样一般正常成年人的睡眠时间应保持在6-8个小时，而7点左右起床，晚上11左右点睡觉是比较合理的作息时间。另外我们需要了解，在晚上11点到第二天5点左右是我们身体中肝胆肺的排毒时间，而早上7点左右属于大肠的排毒时间，这个时间点起床正好可以排出机体毒素，从而促进营养的吸收。如此早睡早起，养成良好的生物钟，可以让机体得到充分休息保持健康的状态。

好处所在：

其实早起的好处有很多，在保证睡眠时间、睡眠质量好的前提下，7点左右起床可以有效地促进机体代谢，防止肥胖，减少高血压、高血脂、高血糖的风险，还有利于防止其他心脑血管疾病的发生。 也可以从一定程度上提高机体免疫力，不容易生病，这点对于中老年人群来说是很有帮助的。睡眠不足容易降低机体免疫力，增加病毒的入侵以及患病的风险。

早上醒来大多数人都会有口渴的表现，这是因为机体代谢工作过程中消耗了大量的水分，可以选择以下方法：

喝一杯温水：空腹喝一杯温水可以刺激肠道蠕动，预防便秘，补充睡眠中流失的水分，稀释血液黏度，可以达到疏通血管的目的，而血管中血液的正常流动有利于维持身体的健康状态。 喝一杯姜水：主要吸收所需水分和少量维生素等营养素。 喝一杯蜂蜜柠檬水：有利于排毒，每天早上起床后，空腹喝一杯柠檬水可以缓解便秘，可以搭配蜂蜜一起，但不要放太多柠檬，太酸会刺激胃。

生活中难免会有熬夜的时候，可以选择按一按太阳、风池、百会三个穴位

从中医学角度来说太阳、风池、百会三个穴位都位于头面部，具有提神醒脑的作用，而在三个穴位下分布有颧神经、面神经、额神经、下颌神经等神经的分支，按摩能有效的刺激皮下遍布头面部的血管和神经，增加供血、兴奋大脑，进而达到提神解乏的作用。

太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处 风池穴：位于颈后部两条大筋凹陷处百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，是调节大脑功能的要穴。

具体方法：每天每穴可按压1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。如果疲乏困倦的症状比较严重，可每天多次按压。

对于中老年人群来说想要身体健康，一定要养成良好的作息习惯，我们的一生当中大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，由此可以看出其重要性。

早起很重要，但早起后也不要忽视这些地方，生活中这些事情要尽量避免！

一、醒后不要立即小便

晚上水喝多了，半夜甚至凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕的表现。年轻人仗着身子骨好还可以，但本身有基础病的中老年人群在生活中还是要注意的！出现这种情况是因为在睡眠状态时我们自身的代谢水平、心跳、血压等各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，导致大脑短暂性供血不足，出现排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，因此中老年人群要特别的注意，晚上尽量少喝水，或者也要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，给身体一个缓冲的时间。

二、醒后不要立即起身

生活中我想我们可能都见到过，“不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。这其实和上面一点有点相似。起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，醒来后先别急着起身。

老年人可先仰卧床上做以下活动： 首先，两手搓热，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热，这样能够有效的避免脑血管疾病的发生。另外对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。但还是要根据自身的情况来，保持白天精力充沛就可以，毕竟个体差异挺大的。

三、醒后不要立即工作、运动

我们都知道晨起适度锻炼对身体健康是很有好处的。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动、跑步、广场舞等这样是不科学的，早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，尤其是对于中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

建议：习惯早上锻炼的朋友，可以学一学“养生操”。具体做法是：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可。动作轻柔很适合中老年人群晨练，另外还可以选择散步、太极拳和八段锦等都是不错的锻炼方法。

四、忌醒后马上进食

经过一夜的睡眠，早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，容易导致消化不良。

对于中老年人群来说晨起后最好先喝一杯温水或者蜂蜜水都可以，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是像咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料还是要禁止的。

总结：对于中老年人群健康来说，保持良好的作息、睡眠是很重要，但也要注意早起后的这些注意事项，为什么每年的冬天都是心脑血管疾病的好发季节呢，和这些还是有一定的关系的。

希望本文对大家在生活中能有所帮助。

经常重置手机会怎么样？

你好，IT从业人员回答本行业问题。

你想问的应该是如果经常重置手机，对手机硬件、软件有没有什么伤害，比如是否会导致手机内存损害、是否会导致手机无法开机。这个不用担心，重置手机主要是对手机软件系统做恢复操作，不会损害硬件。以华为手机为例，常见的重置手机有三种选择，下面我们一一看看。

第一种：还原网络设置

顾名思义，所谓还原网络设置，这个操作只会把手机中关于网络的设置部分给还原回出厂设置，比如把连接的Wifi账号和密码清除、把适配过的蓝牙设备清除，不会影响网络设置以外的任何东西，也不会删除用户的个人数据。

结论：还原网络设置，影响范围小，不会对硬件或者软件造成任何损害，可以放心操作。

第二种：还原所有设置

所谓还原所有设置，只是把手机上人为设置的东西，比如网络设置、录入的指纹信息、锁屏密码给清除掉，但是除此以外不会清除任何的用户数据，像照片、视频、安装的App都不会被清除。这种操作，一般是家庭成员之间互相换手机用时会用到。

结论：还原所有设置，不会对硬件或者软件造成任何损害，可以放心操作。

第三种：恢复出厂设置

恢复出厂设置，是这三种重置操作中，影响最大的，会把用户安装的所有App、存储的多媒体数据（音乐、图片、视频）、保持在手机中的所有个人文件全部清除，当然也包括前面两种恢复操作涉及的网络设置和指纹信息。一句话，执行了恢复出厂操作的手机，就相当于新买的手机，里面的所有个人数据都丢了。但是，恢复出厂仍然只影响软件，对硬件不会有任何损害。

结论：恢复出厂设置，手机回到新买时候的样子，对硬件无损害，可以随意操作。

综上，我本人搞过电子产品的测试，像华为这种厂商，对测试的要求十分严格，恢复出厂这种测试，他们会用自动化工具连续不停的测好多轮，总次数达到几千次以上，用于检测手机的软硬件是否有问题，所以大家可以放心的操作，当然个人数据要备份好。

希望有帮助到你，喜欢的朋友可以点个赞再走~ @科技民兵

家长们会允许小孩玩手机吗？

说实话，手机作为现在我们生活中的必需品，如果不让孩子接触到的话，确实有点困难。

最主要的是手机里有很多的游戏，对孩子有吸引力。还有很多的学习APP，都需要在手机上完成。所以如果说让孩子完全不玩手机的话，是不可能的。

关于为什么要让孩子适量的接触手机，我来谈一下自己的观点。

一：是因为手机是一件常识性的物品。

我们现在的生活离不开手机，从最初的打电话，发短信，到现在的手机网络生活：购物、手机银行、工作群、学习APP、生活……都离不开手机。

孩子作为一个社会人，了解手机的使用，是很正常的，比如接打电话、玩游戏、学习、微信支付等。这些都是与我们的生活息息相关的。也可以说是一项生活技能了。

二：游戏有助于孩子的智力开发。

关于玩游戏，很多家长都是谈虎色变。认为只要是爱玩游戏的孩子，都不是好孩子，或者说都是学习不好的孩子。这种想法就很片面了。

今年高考，不就有一个新闻里说有个高三的考生，是个游戏高手，在进入高三的时候，为了全心学习，也为了不让自己的游戏账号降级，让妈妈帮忙打游戏。后来孩子考上了好的大学，妈妈的打游戏水平也提高了。

虽然这只是一个个例，但是孩子玩游戏，对孩子的智力开发也是有好处的。因为这些游戏的开发者可都是工程师级别的哦，都是玩游戏的高手。

三：手机游戏都帮助孩子社交。

之前我是很反对我家孩子玩手机游戏的。可是有一次他对我说：妈妈，我同学在说什么游戏，我都不知道，插不上话。我就回答他：玩游戏不好，影响学习。结果被爸爸听到了，就对我说：你看，这都快影响到孩子的社交了。别的孩子都玩，咱家孩子什么都不知道，都没有话说。玩游戏能让孩子们一起有个讨论的话题，还能提升孩子的表达能力呢。控制好时间就行了。

结果，为了配合孩子的要求，爸爸给孩子弄了一部手机。

那么给了孩子手机，是不是就让孩子无节制的玩呢？当然不是。权利和义务是相辅相成的。而且拥有了手机并不代表可以自由使用，而要遵守制度。

所以我家孩子只有在周末的时候使用手机，而且只玩一个小时。特别的自觉。每个周末，他都会选一小时的时间打游戏，时间一到就会自动放下手机，开始做别的事情。

孩子如此的自律，我是怎么做到的呢？

首先：要培养孩子的学习习惯。

安排好孩子的学习计划，每天做什么，需要完成什么内容，达到什么要求。孩子自己心里就会有一杆秤，知道自己该做什么了。

其次：培养孩子多方面爱好。

我家孩子不仅喜欢玩手机游戏，更喜欢打羽毛球，踢足球，玩轮滑这些户外活动。一到周末，每天三小时的户外活动是少不了的，而且是玩到不想回家那种呢。

再次：家长的影响。

在孩子看书学习的时候，我们家长也要跟上孩子的节奏，陪孩子一起阅读，或者看一些自己喜欢的书籍等。

这样能给孩子树立一个好的榜样。