有手机瘾怎么办（大学生如何克服对手机的依赖）

有手机瘾怎么办，大学生如何克服对手机的依赖？

摆脱手机依赖的办法！

1、将生活重心从手机上转移对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。

2、试着不带充电器你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作„„对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。

3、我能经常感到满足所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。

4、转移注意力有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。

5、把手机装在包里拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。

6、多读书看报和运动多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作.

怎么才能克制睡觉前玩手机？

睡觉前玩手机，这种情况我也也有，随着智能手机的发展，手机已经成为很多人每天必不可少的工具。对于很多朋友来说，一天不吃饭可以，一天没互联网确实无法忍受的。手机一天占据着我们太多时间，工作时通过手机和同事客户交流，下班用手机刷新闻或者看视频聊天。现在可以这样说很多人已经变成手机的奴隶，工作生活都需要手机来辅助，应用APP的多元化让太多人更离不开手机了。睡前怎样克制自己玩手机，我有时也在考虑这个问题，我来分享自己的经验，每天晚上回家吃完晚饭，习惯性会打开手机看看自己喜欢的东西，因为很多工作需要APP来辅助完成，确实是没有办法。我觉得大家可以给自己设置个时间，到这个时间点手机自动会关机，有些朋友做业务的，手机必须要24小时开机，我也一样，这个方法对我来说做不到。睡觉前可以听歌曲，一些乡村音乐或者民谣更助于自己快速进入睡眠状态。另外给自己设置睡觉时间，到这个点主动放下手机，时间久了肯定可以养成一个好的作息时间。每晚我到十二点，假如不加班工作或者处理业务上事情，我会主动断开WIFI连接和数据连接，不再玩手机，只保留被叫功能。

每个人有自己的习惯，我觉得只要给自己设置好的作息时间，习惯形成就可以克制睡觉前玩手机。感谢悟空邀请！

使用老年机是不是很有帮助？

没用。

因为现在正是打拼的年纪，工作上也离不开手机。工作微信群都是置顶的。

休息的时候也想学点新东西，周围的朋友，亲人也都是微信联系的。用老年机不现实。

智能手机上面功能齐全，购物什么的也是手机支付，我感觉现在离了手机，去哪都不方便了。

想戒掉手机瘾，无非是不想浪费时间，想上进，那就看纸质书吧。把手机丢一边，安静地看书，深入阅读，如果还是忍不住想拿手机，那就把手机锁起来，钥匙放远一些。手抄书，抄到心静为止，也可以写读书笔记，画画思维导图等。我就是用这个方法能管住自己两三个小时不看手机。

还有一种方法，就是花钱报课程学点新东西，让自己忙起来，没空天天玩手机。

因为花了钱，我会因为心疼钱而特别认真地去学，总要对得起花出去的钱。我用这个办法戒掉了小说瘾。现在只是偶尔才看一下小说放松一下。