手机玩游戏怎么直播（手机成瘾怎么办）

手机玩游戏怎么直播，手机成瘾怎么办？

您好，我是心理领域创作者，很高兴回答您的问题。

截止到2019年6月份，我国人均手机使用时间超过了四小时。

我自己也在很长的一段时间内，对手机的使用达到了每天9小时，每天打开屏幕次数超过了100次。

虽然手机给我们生活带来了很多便利，但是我们在手机花费的时间太长了，远远超过我们的预期。

该怎么解决这个问题呢？

首先，题主要知道不看手机感觉痛苦是非常正常的。

回忆一下，10年前的我们会因为每天只看2、3个小时手机感觉焦虑难受吗？

当然不会，但是由于我们最近几年每天长时间接触手机，我们的大脑会逐渐适应这种模式，只要我们看手机，大脑就会分泌大量的多巴胺等神经递质，我们会感觉非常快乐，甚至上瘾。

某一天，我们突然意识到自己在手机上浪费太多时间了，打算从明天起做些有意义的事来代替玩手机，虽然想法很美好，但这容易做到吗？

非常困难，因为我们的脑神经结构已经发生一定的变化了，我们虽然意识层面想去开启一段全新的生活，但是我们的脑神经结构不允许，我们相当于是在和生理结构作对，当然会觉得痛苦。

改变同样依赖于我们大脑极强的可塑性（适应性），既然我们能一步一步走向手机依赖，也就能逐渐减少对手机的依赖。

在此我提供几个简单有效的技巧：

（1）将app设置上使用时间限制

很多时候我们想刷刷朋友圈，回复回复消息这本身没什么问题，但是我们因为没有目的，往往会重复刷某个新闻热点好几遍，本身20分钟就能完成的事，一眨眼1个小时就过去了。

解决这个问题的一个好方法就是设置软件使用时间。

比如：我们可以每天使用微信的时间为5h，如果突然缩短为2小时肯定不现实，那么我们就可以设定时间限制为4小时。

一旦时间有限，我们的效率就会增加，减少无用功，使用手机的时间自然也就减少了。

（2）健身

离开手机我们可能会感觉非常痛苦，健身无疑是最好的替代品。

我们无论是步行、跑步、或是做一些瑜伽、拉伸等，我们的大脑同样会分泌很多让我们感觉快乐的神经递质。

在健身的过程中，我们的意志力也会不断增强，精神状态也会变好。

（3）减少不必要的担忧

我们可能每过几分钟就会拿出手机看一眼，担心自己会错过重要的消息。

这种担忧完全是多余的，真正有重要事件的时候，对方会直接打电话来的。

（4）睡前不要将手机放在床上

睡前手机放在枕头边上、床头柜上，我们很容易忍不住看两眼，这一看不要紧，很快一两个小时就过去了。

早上起来我们伸手便能够到手机，自然也会看两眼，半小时又过去了。

我们可以把手机放在客厅、离床很远的桌子上——我们看不到、伸手够不到的地方。

我们关闭其他应用的通知消息，只要保证闹钟和电话声能听到就可以了。

刚开始可能觉得很不适应，没关系，最多一两周就可以习惯了。

当然我所提供的建议可以减少对手机的依赖，但是想从根本上做手机的主人，不被手机“奴役”，还需要真正意识到生活中有更有意义、更有价值的东西值得我们去做。

你手机里面有哪些装机必备的软件？

iPhone13装机必备！iOS、Android相见恨晚的10款优质APP，每款都值得安装！

新机到手，心情无比愉快！那么iPhone13拿到手第一时间做什么呢？！

必备是安装一些必备软件啦！

这10款相见恨晚的手机APP，解锁你手机使用新姿势！每一个都是十分良心！

1、我的桌面（iOS）

iPhone13新手机到手必装一个，桌面美化+自动换壁纸，让你手机时刻新鲜在线。首先是各种好看的中桌面主题和小组件，绝对让手机颜值在线。

拥有300多个实用的小组件，可以做出透明效果的桌面。X面板、todo清单、极简时钟、天气、备忘录、倒计时、等等，大中小组件随机搭配，真的是绝绝子了~

拥有好看的壁纸库，你要的iPhone13手机壁纸也能在这里找到，另外还可以自己动手做刘海屏。设置成自动换壁纸更是绝了，设定壁纸更换时间，每天收到新壁纸+好心情。

2、充电酷（iOS）

酷爆了的充电动画效果，让新手机潮上+潮！成为最亮的崽！

首先有炒鸡多的个性动画，动漫、节日、游戏、酷炫等等，让iPhone手机充电变得很有意思。除了动画效果，还能可以显示电量百分比，真的个性十足。

其次，创意动画也是超好玩呢~~重力感应的互动式效果，充电涨余额的效果，真真创意满满

3、我的倒计时（iOS/Android）

一个时间管理软件，记录一些重要事项，比如iPhone13到手后需要记住女朋友生日倒计时，然后只能是送上祝福和礼物哦~ 可以设置成锁屏壁纸，超实用！

而且时间可以精确到秒，可以设置周、月、年、XX日进行提醒，让你不会忘记重要日子哦~

4、剪映（Android、iOS）

一款抖音旗下的视频剪辑App。完全免费哦。喜欢创作短视频的同学们建议试试这款应用。这款软件是抖音为创作者们量身定制的一款应用，目的为了让创作者们能更加方便高效的进行视频创作。

功能实在是太全了！完全满足短视频剪辑的需求。像视频分割、变速、音量调节、变声、降噪、倒放、定格等功能应有尽有，也可以往视频中插入音频、文本、贴纸、滤镜、特效、调节等，就不一一例举了，你想使用的功能它都有。而且也有电脑版本，剪辑真的可~

5、得言（iOS/Android）

类超齐全的句子控必备宝藏APP，有困难时期治愈语录，孤独迷茫时的阳光能量，朋友圈美文金句，个人成长、灵感等超多好句子。主题丰富，每个句子搭配一个主题，沉浸式阅读，整体界面简洁干净、阅读舒心，真的是温暖治愈的APP。

丰富分享模板。除了极简的阅读模式，更有丰富的模板，找到自己喜欢的句子可以直接保存图片或者视频，视频和图片模板都可以自己编辑，直接用于分享，超级方便。

6、美剧TV（iOS）

听名字虽然叫美剧TV，但App中除了美剧还有韩剧、日剧、泰剧共四种类型。每个版块下的剧集都非常多。想看美剧、日剧、韩剧或者泰剧的小伙伴们可以尝试一波。

7、ViaX浏览器（iOS/Android）

一款超级简约无广告的浏览器。无广告还能拼页读真的太爽了！平时看一些网站，总是各种广告防不胜防，不小心就点到跳转。VIaX完全过滤掉广告，完全干净的阅读环境，超可！

8、全世界（iOS/Android）

堪称顶流的百科全书，从历史、古籍、古籍、心理、哲学、心理、音乐、美术甚至到科技，这个APP想网罗天下所有的知识。比较有意思的几个功能有：时空柱、AB路径、时空地图和关系图谱。让人有一种身临其境感受历史的体验。

9、XMind（iOS/Android）

这是一个非常好用的思维导图神器，在头脑风暴中、构思工作内容时候都能帮助我快速理清各种思路。还支持PC端和手机端的同步，既可以在手机上编辑，又可以在电脑上写作，非常便利。我每次工作中必须安装的一个效率工具。

10、桌面时钟（iOS/Android）

这是一款极简风格的桌面时钟，iPhone13一来，装上后就会爱上，时钟主题绝对好看，做成桌面小组件也十分出色。整体来说非常简洁，也非常符合目前大众的审美习惯。

拥有非常多好看的的时钟主题

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用手机直播游戏怎么解决卡顿？

从手机上讲，建议你选择苹果手机 玩游戏比较流畅。网络要选择高速的网，最好一台路由器，只连接你这一台手机。这样基本就能解决你玩游戏卡顿的问题。还有就是玩的时候卡顿，可以不要开高帧率模式。

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