镜头的奥秘《分镜头脚本创作》
《分镜头脚本创作》带你一起探寻镜头中的世界。...
2023-06-11
健友手环怎么连接手机，如何判断是不是过量？
最近新闻报道过多起因为训练过度导致的横纹肌溶解事件，轻则尿血，严重的甚至导致死亡，所以判断运动是否过量是一个健身者应该掌握的基本“技能”，下面冷风介绍一个简单易行的好方法，相信一定会帮到您。
除了上述比较严重的状况外，训练过度一般表现为：容易疲劳、体力恢复明显减慢、免疫力下降、情绪低落、失眠、持续头晕、食欲下降、易烦躁等等消极表现，但是这些都是比较主观的表现，如何能够通过数据来直观的判断自己是否运动过量了呢？
科学家发现，随着我们年龄的增长，我们身体很多指标都在下降，包括力量、爆发力、耐力、反应速度、激素分泌等等方面，其中力量变化是一个衡量我们体能状态的重要标准。
因为一个人的力量变化可以直观的用数据表现出来，所以在体育界，会用一个测试来表现受测试者体能的变化。
握力
经过科学测试，人在一天中体能是变化的，据研究下午2-4点是人体力最好的时候，所以一般健美运动员都选择在这个时间段进行训练。此时，人的握力也是一天中最大的。随着训练的持续，体能的下降，握力也随着下降，因此握力就是衡量一个人运动量的标尺。
因为每个人的握力都不尽相同，所以我们最好是和自己进行对比，具体做法如下：
就是在每天早上起床测试自己的握力并且记录。
我们要对测试的数值进行记录，正常情况下，训练日次日测试的握力会比休息日测量的低一些，如果是50公斤到60公斤的区间差别，那么说明我们的训练量是正常的，如果训练日次日握力下降巨大，只有平时的一半或者更低，那就说明我们前一天的训练过量了，因为经过一晚的休息，身体可以恢复大部分体能，如果训练过量，必然影响我们的睡眠和恢复速度。
因此，我们就可以依据上一次的运动量，进行相应的调整，把运动量控制在一个合理的范围内。
适量运动对身体健康有非常积极的影响，但是凡事过犹不及，过量的运动反而会对身体造成伤害，通过测试自己握力的变化，就可以很直观地判断自己是否运动过量，非常的简单易行。
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