玩手机颈椎疼怎么办（由于职业原因得了颈椎病）

玩手机颈椎疼怎么办，由于职业原因得了颈椎病？

这个问题我回答一下。现在“低头族”多了，得颈椎病的人大有人在。以前我觉得自己经常坐办公室颈椎不好是职业病，当我去医院看到很多人都在说自己颈椎不好的时候，我觉得颈椎问题应该引起大家的注意了。

这里给你介绍几个改善颈椎病的小方法，希望帮到你。

1、到药店花10几块钱买个刮痧板。带在身上，每天闲暇时间把颈部疼痛部位刮一刮，顺便把耳后、肩部、胳膊、手掌都刮一刮，让气血运行通畅，一会你就能感觉到自己颈椎不仅不疼痛了，头晕症状也会好转很多。这个刮痧板的好处就是可以随身携带，不用求人，且效果显著。

2、网上有卖加热型颈椎枕的，矫正颈椎也非常不错，因为我以前的回答里有介绍，这里就不赘述。你也可以自己用大可乐瓶装水自制一个“颈椎枕”，每天晚上矫正一下（10几分钟，不可时间过长，不能长时间压迫颈部血管神经）。

3、休息的时候，站在空气良好的环境，双手掐腰，缓慢仰头转动脖子（一定要缓慢，不可快速），然后向左仰视天空15秒，再向右仰视15秒，这个动作重复几次，让紧张的颈部肌肉放松缓解疲劳和疼痛。做的同时深呼吸，让更多的氧气进入血液循环，头脑也会变得舒适清晰。

4、当教师不容易，我当年下乡的时候也做过教师，备课批改作业经常忘记时间，颈椎不好你要自己注意调理，不然会越来越重。别总低头，有点空暇时间别忘记多活动一下，呼吸一下新鲜空气，也让“劳动”的颈椎得以放松休息。

我个人生活体验刮痧板非常好用，你不妨试试。实在疼痛不适，可服用一袋颈复康颗粒，再刮痧。要注意的是刮痧不可太用力，不能将颈部刮破引起感染。病不是一天得的，颈椎康复需要有个过程。（下图黑色的刮痧板）

朋友颈椎疼怎么安慰？

朋友说颈椎疼痛，可以开玩笑的说，我来帮你按摩按摩颈椎还行，或者让她劳逸结合，不要太辛苦了，坐在电脑前面时间长了，颈椎是会不舒服，是会痛的，站起来动动，扭扭脖子，伸伸腰。具体如何回复，要看你们之间现在的关系，还有以后可能的关系。想发展的话，多关心对方，对对方好就行了。

我是常年除了躺着玩手机就是坐着玩手机？

颈椎不好可以出现头痛、头晕、颈肩背部疼痛，手臂疼痛、麻木等症状。现在很多人长期以手机为生，离开手机受不了，导致颈椎病高发以及低龄化。这都是不良习惯使头颈背肩部软组织损伤引发的症状，时间长了还会继发引起胸椎和腰椎的问题。

出现了头顶和后脑勺以及牙齿的酸痛，说明颈部的胸锁乳突肌、枕下肌群、颈后肌群及斜方肌都有可能损伤了。而且包括你的背部肌肉也可能存在慢性劳损，因为你出现了后背的疼痛。

自己用手指检查胸锁乳突肌、枕下肌群、颈后肌群及斜方肌，查找压痛点。把筋膜球放在后背脊柱两侧，靠在墙上用身体滚动筋膜球，检查后背的肌肉有没有压痛点。找到痛点后进行自我按摩，每个痛点按摩两分钟每天三次。

除了自我按摩以外，适当的锻炼身体和改变自己的不良习惯也是非常重要的。每天坚持快走或者慢跑运动40-60分钟，减少玩手机的时间。多做一些有意义的事情，就能够缓解焦虑情绪。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的自我保健知识。如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题，请在评论区留言，谢谢！