玩手机肩膀疼痛怎么办（平均每天使用手机10小时是什么感觉）

玩手机肩膀疼痛怎么办，平均每天使用手机10小时是什么感觉？

大家好，我是赵兵。有的朋友提问说:每天平均使用手机10个小时以上，会是一个什么样的感觉？可能提问的这个朋友是一个年轻人或者说是一个手机控。对于我自己来说，因为我自己是做网络的，每天使用手机也是5个小时以上，我自己的一个感觉:1.长时间盯着屏幕，眼睛发干发涩，视力也会模糊2.肩膀发沉发硬，这是一个另外一个，嗯，3.晚上看手机时间比较晚，睡眠质量，自身的免疫力可能也会降低。4.血压增高、心率加快。据英国的一项调查对于18~33周岁使用手机5个小时以上和不使用手机5个小时以上作了一个对比。研究结果表明:使用手机5个小时以上的人群，血压增高的比例上升了4%，然后这个心理这个提高心率加快的比例增加了10%5.长时间使用手机会引发车祸。我们看网上视频，走路低头看手机掉到沟里的、撞到树上的，甚至引发车祸的等等。所以，为了自己的健康，应该合理的使用手机，控制时间。然后不要太长时间低头久坐，应该增加这个运动量，也是对自己的一个负责任。如果你认同我的观点，欢迎留言和关注，谢谢！

睡觉肩颈背疼？

你好：你说的这个问题肩颈背痛，你是不是睡在床上经常看手机？枕头垫得很高，那种习惯会让颈椎、肩膀不舒畅，肌肉得不到:放松，曲卷久了就会酸疼，休息时尽量放松全身，枕头不要过高适度就行，让背上那条脊柱摆平摆直，让全身得到恢复调养，感觉舒服，就会减少那些不适的疼痛感：不过有些人身上有湿气；也会引起浑身酸胀不适~总之一句话自己的身体自己爱护，自己惜：别人只能片面的了解那一点点，最了解全面的还是靠你本人自己：你说是不是？~对不对作参考

脖子疼怎么办缓解？

节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。由于颈椎退行性变在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物刺激、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。

结合图片看下，颈椎病四部曲：

上面科普示意图可能不是很清晰，下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。那么如何预防和保护颈椎呢？

A. 首先要改善睡姿，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。1. 软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。太硬他会这样：

太软他会这样：2. 正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。3. 选择对的枕头。