玩手机脑袋疼怎么办（高中生如何控制玩手机）

玩手机脑袋疼怎么办，高中生如何控制玩手机？

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我是一名从教多年的高中教师、班主任，在自媒体上写有一系列关于高中学习方面的文章。今天我要回答的这个问题有可能会引发一些学生的不满，但是不妨先读完再说。这个话题就是玩游戏，首先我要说，疯狂玩手机是考不上大学的。

这话听起来很重，但是如果你了解了很多高一新生的学习状况后就知道，此话并不夸张。下面以准高一新生为例具体来分析：

1、中考成绩不代表高中会继续优秀，一切需要重新开始

有很多同学中考成绩非常优秀，觉得考高中也不过如此，这个假期理应好好玩，学习的事先放一边。但中考成绩只代表过去，能否在高中继续优秀，取决于你的努力程度，特别是学习效率的高低。如果轻视学习，不做好初高中学段转换，高中课程的难度无法适应，学习强度无法承受，导致一开始就掉队。

而且很多家长对此也有认识误区，认为孩子中考成绩不错，又毕竟是假期，应该让玩。这是完全有道理的，但是别把玩等同于玩手机游戏。一旦孩子沉迷其中，家长疏于提醒和限制，网络成瘾随时会发生。正是由于玩了一个假期，很多学生在高中根本停不下来，任凭学习再紧张再重要，也不会停下手里的游戏，第一次月考成绩只会直线下降。

2、沉迷游戏的学生思想状态容易跑偏，自制力严重不足

我们知道，网络游戏成瘾多年前就已经被列入临床疾病，而且麻烦的是目前没有彻底治疗的办法。这里所说的成瘾，指的是对游戏产生严重依赖，不玩就心慌意乱，注意力根本无法集中起来学习。而且更为严重的是，即使短时间与游戏隔离也无济于事，只要一有条件上网玩游戏，依然会沉迷其中不可自拔。

一部分沉迷游戏的学生，也知道学习的重要性，但是他缺乏自制力，热情只能持续几天，因此内心充满了矛盾。也会因此导致与父母关系紧张，思想偏激，甚至行为极端，这一切都源自精神长时间处于虚幻世界中，远离现实，也不能理性面对现实。

3、学会适度游戏，彰显自制力，为高中学习时刻做准备

对于今天的学生，玩游戏是主要的娱乐方式，几乎没有不玩游戏的学生，但是，如何把握好度至关重要。有一个男生中考成绩优异，高一更加优秀，他在中考后的假期玩过一阵游戏，甚至还玩的很好，但是并没有沉迷，每天学习不耽误，初高中衔接效果良好。更重要的是，进入高中后，他发现高中课程紧张就马上不再玩游戏，从此远离。那么，有没有既天天玩游戏又学习特别好的学生，可以肯定的说，在高中不会有。

在玩游戏的高中生里，有很多徘徊在沉迷与依赖的边缘，如果无法自我控制，情况就会恶化 ，因此为了不掉入游戏成瘾陷阱，最好理性远离它。高中课程的确很难，但比它更难的是始终保持对学习的专注与热情，是时刻拥有强大的自制力。热情，专注力，自制力，是考取理想大学最重要的条件，如果你拥有它们，至于具体学习上的问题，都不是难题。愿同学们都能把握好玩手机的度，好好学习，圆自己的大学梦！对此问题，你怎么看？欢迎大家留言评论。

怎么才能戒掉手机瘾？

习惯不能被消除，只能被替代。——查尔斯.杜希格《习惯的力量》

认真看这句话，如果你理解了它不光是对手机上瘾，你可以戒掉所有想要改变的坏习惯。而这一理论的著名实践者是《家有儿女》中的优等生——夏雪。

惊不惊喜，意不意外！好了，说正经的（一秒变脸）作为优等生的夏雪，在心理学方面的研究也是颇深的。在《家有儿女》第一部51集中，小雨沉迷于吃糖，姥姥为了给他做出榜样，自告奋勇说愿意和他一起戒，于是小雨戒糖，姥姥戒烟。第一回合以姥姥在楼下偷偷抽烟，以失败告终。

在大家都束手无策的时候，夏雪说：“以后他们再想吃糖或者抽烟的时候，可以找另一个东西来代替，这个就叫作转移目标。”划重点：转移目标！

看刘星对小雪崇拜的小眼神儿~

姥姥和小雨采纳了夏雪的意见后，两人选择了吃牛肉干、鱼片来进行代替最后戒烟戒糖运动大获全胜。

然后关于转移目标也需要一些细节的规划，比如在实施转移目标前需明确为什么要戒掉手机上瘾的习惯。比如是觉得在手机上浪费的时间过多，而导致无法做到高效完成任务，甚至连基本线都达不到。不过既然题主能提出这个问题证明已经有了想要改变的决心。明确改变原因，一定是第一步。

做事最重要的是明确！

改了半天还不知道为何而改，那就……大！可！不！必！

继续解剖，我问个问题，你有没有想过人们为什么会对一些东西产生习惯，然后上瘾？就拿游戏来说，有多少青少年逃不出“TIMI”的魔爪，仔细回想一下，当你排位获得胜利时，是不是心中充满成就感，然后这世间又有一颗星星为你而亮。这叫什么？这叫奖赏！

好吧…我只是没有星星，而天美你没有心！！！

大脑是一个需要被哄骗的东西，当它做一个行为可以得到奖励的时候，它才会慢慢接受它。否则改变是多么困难的一件事，还要消耗葡萄糖，你说改就改它岂不是很没面子。

总结：

以戒手机为例，改变一个坏习惯的过程是这样的

①明确改变原因（也可以是改变后的愿景）

②转移到其他感兴趣的目标（村上春树曾说：喜欢的事自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。）

③每一次的成功改变，都值得为自己点赞（奖励！奖励！奖励！）

最后，伦敦大学有一个著名的实验，内容是对96名实验对象养成习惯的时间进行统计。结果表明，养成一个习惯需要的时间是18天——254天不等。并非传说中的21天。

所以，当你一开始无法适应改变、觉得艰难，那很正常，送一句歌词给你：慢慢来会比较快。

我是阿岚酱，一个专注个人成长的95后，关注我你将获得更多的成长干货~

总是控制不住自己的情绪怎么办？

《头脑特工队》用五个小人把人的情绪分成五中，在现实生活中情绪可以细化成27种甚至更多。

情绪没有好坏，每一种情绪都是人需要的，我们要知道是怎么处理好自己的情绪。

一、深呼吸

有的时候坏情绪都是一下子上来的，这时候可以让自己深呼吸10秒钟，使自己放松下来。或者佩戴手环，这也是现在常用的一种方式，有坏情绪的时候就弹自己一下。

二、寻找不好的情绪出现的情况

没有一个人会一直坏情绪的，只有在某些情况下才会出现。我们可以反思一下，什么情况下我们不好的情绪会出现，是被别人爽约的时候，路上开车有人插车的时候，还是被朋友欺骗的时候等等。

三、处理情绪背后的原因

试着问问自己

为什么他迟到我会特别生气？

为什么别人一插车我就恼火？

是不是我心中的固有思维导致的，“他必须准时到……”，“我怎么可以被……”。

四、不去苛责自己

越努力越焦虑，我们希望控制好自己的情绪不伤害到别人，可是事与愿违。这时候不要苛责自己，越是苛责自己，会越焦虑，越没有自信去改正，下次便会更容易出现不好的情绪。要去接纳自己，接纳自己有坏情绪的一面。

一个人的行为、思维、语言、习惯都是相互影响的，语言从根本上去解决问题。

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