玩手机玩的脖子疼怎么办（脖子疼怎么办缓解）

玩手机玩的脖子疼怎么办，脖子疼怎么办缓解？

节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。当颈椎肌肉、韧带出现劳损之后，对颈椎的保护功能下降，颈椎为了适应新的生理环境就会出现颈椎生理弯曲度的改变。这种改变通常会以颈椎生理弯曲变直、反弓的形式出现。所以在很多颈椎病人进行颈椎照片的时候会有“颈椎退行性变，颈椎生理弯曲变直”的报告。当颈椎在劳损的基础上出现颈椎生理曲度变直，由于颈椎弯曲度的改变，会在颈椎活动过程中出现关节磨损，椎间隙血肿形成后，血肿内的肉芽组织增多并逐渐机化，血液中的钙盐也可沉积到此处，最后形成突向推管或突向椎体前缘的骨刺。骨刺可因局部反复外伤、周围韧带牵拉和其他因素而不断增大、质地变硬，尤其是多次外伤的息者，骨刺可硬如象牙，给治疗带来困难。由于颈椎退行性变在继续加重，椎间盘纤维环在不断退变，并受到自身重力性及外力性双重挤压，可逐渐出现细小裂隙并扩大，并有可能导致髓核在外力挤压下从此裂隙溢出，形成解剖学上的椎间盘纤维环破裂，髓核溢出（即椎间盘突出），如果其溢出物刺激、影响了与之相邻的脊神经或脊髓，引发了相应的临床症状，则构成了颈椎间盘突出症。

结合图片看下，颈椎病四部曲：

上面科普示意图可能不是很清晰，下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图，可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。那么如何预防和保护颈椎呢？

A. 首先要改善睡姿，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易换上颈椎病，不知不觉得。1. 软硬适中的床。不能选太软或者太硬的床，这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验晚上睡的床太软第二天会导致腰酸，这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。太硬他会这样：

太软他会这样：2. 正确的睡姿。正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替，避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡，俯卧或半俯卧（又称过度侧卧）压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。3. 选择对的枕头。

每天早起后脖子痛？

早起后脖子疼这种情况一般多见于颈椎周边肌肉筋膜的问题，也可能伴有颈椎曲度的改变，因为这样的问题就进行手术治疗，个人觉得有点儿过分了！

当然没有亲自给患者进行查体，也没看到辅助检查，做出这样的判断有些唐突，但是从症状上来看是没有手术适应症的。早上起来的时候颈椎会有明显的疼痛，这种情况多数都建于颈椎周边的肌肉、筋膜出现了无菌性的炎症。如果存在某一个或几个固定的点疼痛，那很有可能是因为颈椎周边存在了扳机点，也就是我们常说的肌筋膜炎。

导致这种肌筋膜炎最主要的原因是由于颈椎周边的肌肉筋膜承受了过度的拉力，比如长时间的低头，肌肉和筋膜过度的紧张长时间得不到休息就会发生细小的撕裂、出血以及无菌性炎症。

最后在撕裂部位的周边的肌肉和筋膜就会紧张，甚至黏连成团，出现所谓的扳机点，也就是说我们按压到这个撕裂的部位或点就会诱发筋膜所延伸部位的疼痛，这种情况就类似于扣动扳机，所以也被称之为扳机点。大家看下图当中的红点就是扳机点，按压这个位置就会导致整个颈部以及一侧头部的疼痛，而有的扳机点按压之后会导致整个上肢的疼痛，症状和颈椎病压迫神经导致的症状极为类似，非常容易误诊。（有些医生描述为筋结……）

另外诱发这种情况，也有可能是颈椎曲度的改变，比如有一些朋友颈椎曲度变直或者反弓以后，对于颈部的肌肉和筋膜会造成过度的牵拉，也会出现这样晨起以后明显疼痛活动以后缓解的症状。

无论是肌筋膜炎或者是颈椎曲度的改变，都不需要手术治疗，那么如何发现是否存在这些问题，存在这些问题应该怎么治疗呢？

首先要做到的是明确诊断，如果是颈椎曲度改变排普通的x线检查就可以了，价格不是很贵，一般100多块钱，而且不需要排队，很快就可以知道自己的颈椎曲度是否发生了改变。而扳机点的判断主要还是要通过医生的查体。为什么不建议核磁检查呢？因为没有手部的麻木，说明神经并没有受到很严重的刺激，这种情况做核磁有点浪费，您觉得呢？

无论是这两种问题当中的哪一种治疗起来，都是有相同点的。其实治疗这两种疾病，最关键的问题就是休息，减少对于颈椎的使用，这是治疗的基础，如果不能够休息，那即使花再多的钱做再多的治疗，可能也只能做到暂时缓解，稍微劳累一点症状也会反复。

第一，都建议进行针灸治疗，针灸治疗可以很好地松解紧张的筋膜，可以松解紧张的肌肉，帮助患者缓解症状，而且临床上效果确实非常好。

第二、如果疼痛明显的话，可以局部外用非甾体抗炎药，一般建议使用一周到两周时间就可以了，不需要使用时间过长。

第三，背部的筋膜炎可以使用冲击波治疗，或者是筋膜枪治疗，都会得到比较好的效果。颈椎的问题可以使用经皮神经电刺激理疗仪，都是可以很好的缓解症状的。这种理疗仪在网上都可以购得，一般200多块钱左右就很好了。如果在家中自行理疗效果不好的话，可以到当地医院的康复科或者是理疗科进行更加专业的理疗治疗。

第四，康复锻炼。康复锻炼不花钱、不求人、而且效果好，需要患者做到的就是坚持，但是这往往也是最难的。以下就是一些松姐我们的颈肩背部肌肉筋膜的康复锻炼方式，建议大家每一组做15~20次，每天做1~2组，能起到很好的松解肌肉肌膜的作用，帮助患者减轻症状。

总结

不是所有颈椎的问题，都需要手术治疗，进行手术治疗的颈椎病必须要有适应症，比如出现了严重的上肢麻木、疼痛或者是肌肉萎缩，严重影响患者的生活质量，才是进行手术的治疗的指征；又比如出现严重的脊髓受压的症状，比如二便失禁才是手术的指征，绝对不是单纯的晨起疼痛就要进行手术治疗。以上对于引起这种情况常见的两种原因进行了相对来讲比较细致的介绍，而且也给大家详细的介绍了如何进行康复锻炼，建议大家能改变使用颈椎的方式，坚持科学的康复锻炼，适当的辅助药物针灸等治疗，真正的帮自己缓解症状。如果大家还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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【29】当众抠鼻屎，还用嘴试试什么味道。

【30】做手术，不用麻醉药，只靠小电影。

【31】牛仔裤破了洞，从来不补，五年后变成了时尚的洞洞裤。再过五年，剪成短裤，依然时尚。

【32】100人的群，只发一个红包，还被自己抢到，金额0.01元。

【33】上完厕所，出来提裤子。

【34】晚上回家，从不开灯，只凭记忆回到卧室睡觉。

【35】大号结束后，还要看一看，闻一闻。

【36】头疼发烧，从不去医院，硬是靠喝热水扛过来了。

【37】手脚并用跑100米，用时15.86秒。

【38】吃饭时抠脚丫，然后拿饼吃，还滋滋有味。

【39】从不买需要裤腰带的裤子，省下了买裤腰带的钱。

【40】每次聚餐，身上从不带钱，结账时手机必会因没电而自动关机。

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【42】擦鼻涕用完的纸，放在衣兜里，用完三次后才恋恋不舍地扔掉。

【43】两个人在饭店相亲，双双逃单。

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码字不易，点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！