手机怎么死开（怎样戒烟最快最有效）

手机怎么死开，怎样戒烟最快最有效？

谢谢邀请。“吸烟”一事，最没有意义的事情，害人害己，百害而无一利。经常以“吸烟”为爱好的人，不仅会对自己身体的各部位产生伤害，还会对家人和朋友的身体产生负面影响。既然如此，吸烟的人更应该立即“戒烟”，戒烟是拯救身体的一件事，甚至可以增长人体的健康寿命。

当然，“戒烟”并非易事，“吸烟”是一件能让人上瘾的事情，戒烟之时会出现一定程度的“戒断反应”，用对方法，方可有效戒烟；用科学的方法戒掉这个坏习惯，您的生活会更加安康。

用这些方法戒烟，成功率会更高：经常“漱口”，更利于戒烟：

“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾；如果您觉得白开水漱口没有感觉，建议您可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。

记录戒烟时出现的“良好感受”，提醒自己“戒烟时的理由”：

戒烟是一件“无趣的事情”，当你开始戒烟之时，您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感；例如：戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等。

在你刚开始戒烟的时候，建议您可以在本上写下你“戒烟的全部原因”，在心中加深印象，另外可以将写有这些“原因”的白纸贴在各种显眼的位置，帮助自己“快速戒烟”。

用健康零食消除烦恼，消磨时间：

在你烟瘾来临之时，建议可以用花生、开心果等坚果，或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。

实在不行，您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来。

当然，请明确：零食可以吃，但要选择那些低脂、低糖、天然的健康零食，避免由于摄入不健康零食给自己的身体增加烦恼。

用“积极的事情”转移注意力：

用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的时候，可以用“积极向上的事情”转移注意力。

从实处出发，您可以练练书法、和家人聊天、打球、游泳、看电影，用“你爱的事情”代替吸烟，让自己足够开心。

延迟吸烟，你会更好受：

当你想要吸烟的时候，请给自己“足够的心理暗示”：稍微等一下，再等十分钟、再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。

拒绝饮酒与喝浓咖啡：

人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。

例如饮酒，“烟酒不分家”的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟；既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。

再例如喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。

戒烟的过程中多喝水：

白开水是一种“健康之物”，当你很想吸烟的时候，建议您可以饮用100—200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢，一件靠谱的事情。

别拘谨，向所有人宣布“你开始戒烟”：

既然已经“下定决心戒烟”，那就不要给自己留后路。戒烟初期，请向所有的人宣布“你已开始戒烟”，获得他们的支持、帮助与监督。

有人帮助你戒烟，整个过程就会变得更加顺利。

扔掉一切关于“吸烟的物品”：

既然要戒烟，那就一定要有一个“态度”。

从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机、烟灰缸等相关物品，眼不见为净。

戒烟一事本枯燥，一不小心就会“反复”；正因为如此，希望大家学会科学的戒烟方法，一举成功，给生理健康和心理健康增加分数。吸烟，早戒早轻松。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

怎样才能让自己克制住不看手机？

我也来说一下治愈手机成瘾拖延症的几个具体的方法：

第一个方法是自我警醒疗法。

如果一个人总是久坐玩手机，可能会引发各种眼病、颈椎病、过度肥胖、便秘、痔疮以及让很多痛苦崩溃的肛瘘，甚至还有可能引发肠癌。让这些最基本的健康常识，以及我刚才跟你说的那两个深层原因，起到一定的自我警醒作用。提醒自己不要久坐玩手机。把手机塞兜儿里，站起来走几步，这意味着你已经迈出克服手机成瘾拖延症的第一步了。

第二个方法是自我感受疗法。

很多人试图用不断自我苛责的方法解决手机成瘾问题，结果反而让问题变得更严重了。因为自我苛责是一种反向强化。与其苛责自己，不如谅解自己。只有学会谅解自己，才能深刻感受自己，深刻了解自己。

好好想一想通过玩手机这件事，你想得到什么，你在逃避什么。好好想一想如何解决你想通过玩手机试图逃避的那些问题。

如果你能找到这些问题的答案，这意味着你的手机成瘾拖延症已经治愈了一半。如果你找到答案后直接动手去干了，然后将它变成一种习惯了，这意味着你的手机成瘾拖延症基本上已经痊愈了。

第三个方法是区分设置法。

最近这几年，我的很多工作必须在手机上处理解决。在我手机成瘾很严重的那段时间，我发现只要有很难搞定的棘手问题出现，或者是出现了一些很难吸收的复杂信息，我会下意识地迎难而退，不由自主地沉溺于手机里的各种廉价快感信息流里，不由自主地荒废了很多时间。

我发现我的意志力几乎每次都会被这种廉价快感轻松打败。后来我意识到，只是在心理层面有所改变，解决不了手机成瘾问题。必须想办法在物理层面上解决这个问题。我的解决方法是再买一部新手机，同时使用两部手机。一部是工作学习手机，另一部是社交娱乐手机。我把我更喜欢的那部手机设置为工作学习手机。我把这部手机里可能会让我分心的东西全都删掉了。

使用工作学习手机时，如果是那种不用上网就能解决的问题，我会把手机的网络切断。我会在工作学习手机里尽可能只保留一个工作项目。把这个工作项目搞定了，再去处理下一个。

在一段时期内，全力猛攻一个清晰明确的目标，这是最省心、最高效的工作方法。这样的区分设置，会渐渐起到一种类似于仪式感的作用。每次当我拿起工作学习手机，会有一种类似于听到使命召唤的感觉，进而快速进入高度专注的工作状态。

你也可以用上述方法，将你的工作学习手机，进化为一个高效率生产力工具。

第四个方法是数字毒品戒断法。

用手机维持社交关系这件事，肯定还是得用心去做。只是有一点，如果你总是惦记着谁给你点赞了，谁给你发评论了，那你就要注意了。现在这颗星球上有数以十亿计的人，就是因为这个原因，总是忍不住想要拿起手机看一下，然后看着看着就失控了。其中很多人最后更是因此变成了手机重度成瘾拖延症患者。

拉米特·查拉是一家美国科技公司的创始人，他说点赞是一种「数字毒品」，是「我们这一代人的可卡因」。点赞是「数字毒品」吗？更准确地说，像毒品一样让我们上瘾的，应该是总想看到自己被别人点赞以及被别人评论吧。

如果你想戒掉这种「数字毒品」，那就在社交软件上尽可能做到沉默是金吧。就拿微信来说吧，如果你今天没发朋友圈，你自然也就不会期待别人给你点赞评论了。

究其本质，点赞评论是一种社交互动奖励。很多人会把别人的点赞评论，当成评估自我价值的标准。你不能说这样的想法完全就是错误的。毕竟在现在这个社会，即使是轻轻一点就能完成的点赞，也不是随随便便就能轻易得到的。这依然是现实社会中的身份地位游戏的一个缩影。但正因为如此，我们不能把别人的点赞看得太重了。评估自我价值这件事，还是得有一个尽可能足够清晰的自我认知。举一个多少有些残酷的小例子，如果一个人在现实中的身份地位游戏里被彻底边缘化了，却总是期待他发的朋友圈能有很多点赞和评论，这其实是一种自我认知障碍。

除了点赞评论，手机里还有很多其他类型的「数字毒品」。对于这些「数字毒品」，最好的戒断方法是投入到真实生活中，用真实的行动，获得真实的快乐和成就感。这其实也是治愈手机成瘾拖延症的最好方法。

用这种方法克服手机成瘾后，你会发现人生中最美好的事，就是在真实生活中多和活生生的人在一起，一起建立最珍贵的亲密关系，一起创造最难忘的美好记忆。

以上内容节选自一本书《拖延症至于行动手册》中的一个章节，最近我一直在听这本书，我发现书里有一些东西讲的很好，可以借鉴，所以拿来分享给大家。希望大家能正确认知手机成瘾这件事情，有针对性的科学理性的去解决。

最后我想说一句，手机成瘾的本质是自己的自控力不行，如果你觉得手机成瘾已经严重的影响了你的生活，你想改变，那么你先从认知上理解手机成瘾的原因，然后从物理环境上开始改变，让自己的生活多安排一些其他的事情，把注意力转移到其他的事情上面，远离手机。

当你想拿起手机的那一刻，立刻告诉自己，你拿起来就放不下了，放不下了一天又没了，一天啥事也没干内心又很空虚痛苦，想想自己拿起手机放不下的内心的纠结和痛苦吧，你会知道怎么做决定。

再然后再去干点其他的你喜欢的事情吧，慢慢的把玩手机的频次降低，慢慢养成不看手机的习惯，然后突然有一天你会发现，你的生活有了其他的乐趣，手机已经不足以让你上瘾了。

移动手机卡在10086服务台上能否报停？

移动没有挂失这个说法，叫报停。

根据你的情况，应该是先报开，再补卡。没有密码的情况碰到的不少，根据地方不同，除身份证必须提供以外，一般要求提供最近一个月内3个通话记录或者缴费记录。现在一般都是网络充值，应该可以提供。

虽然规定是规定，但是我认为我们移动应该根据这种情况灵活处理。

建议找值班长或者后台人员，说明实际情况，出示身份证，再出示一下你支付类社交类软件绑定的手机号，我觉得应该可以证明你是机主。

说句题外话，很多人都说移动死板，其实如果这个问题稍微改一下，某人只是带了身份证不提供密码结果移动给他补卡了，结果他补卡出来导致真正机主损失五万块的话，下面肯定全部一样是喷移动不按规定办事的。

流程卡的死，是因为吃过太大的亏。以前最多的就是夫妻二人中一个拿另一个身份证来补卡查通话记录的，结果另一人来移动闹事的不知道有多少。

站在你的角度，你知道自己是真实使用人，觉得特么移动这都不给补卡，有毛病是吧。

但是站在移动角度，补出来的后果谁来承担，补出来立马网上出现一篇《震惊，无需密码，移动仅凭身份证即可补卡》怎么办？

我觉得还是相互理解最重要。另外你回到归属地的话，我觉得好好沟通说些好话是可以处理的，实在不行找个熟人后台打声招呼。

带来不便还请谅解。