怎么接玩手机（如何摆脱对手机的依赖）

怎么接玩手机，如何摆脱对手机的依赖？

手机重度依赖即为病，统称手机依赖症。要知道手机依赖症的病因是网络成瘾。网络有段话说得好：对手机的依赖就好像是戒烟一样，对于戒烟来说，最简单而不让人难受的一种方法，就是转移注意力了，自己想抽烟的时候去想一些别的事情，然后就可以，很有效的，减少自己内心想抽烟的想法。而成瘾性的戒除，外力作用不大，主要还是要靠主观能动性。

不管年龄多大，只要你有极强的自律能力，绝大多数时候是不会深陷各种成瘾陷阱的。所以，戒掉手机依赖症，主要要从自律性开始着手：

首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。可以使用15秒法则：当一件事情的启动时间超过15的时候我们就会对去完成他的欲望减小。你可以这么做，工作和回家后，手机尽可能放远一点，定时休息的时候再去看有哪些电话和信息，同时每次把微信退出，然后把微信登陆密码设的非常长，每次打开微信，一想到要输入那么多密码，又把手机放下了。

其次，在摆脱对手机依赖的过程当中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，建议你佩戴一块有日历提醒功能的手表，闹铃手表也可以。提醒自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么。做好一阶段时间规划，规划好了用闹钟提醒严格执行。

再次，大部分时间，我们玩手机，仅仅是没有事情可做。遇到这样的情况，建议你培养几个不用手机与手机无关的兴趣爱好，让生活更有趣味，比如车友会，书友会，书法写作画画等等，有很多真的可以让你的心静下来。你还可以组织活动，分享交流，手机只在最后拍照的时候拿出来用。

开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，好的习惯是慢慢养成的，要持之以恒，相信你一定会戒掉手机依赖症！

戒掉手机的最快方法？

步骤/方式1

运动

有时间多去户外走走，多运动一下，能跑步就跑步，跑不动的至少散步或者骑车。多看书，多学知识；玩手机不能赚钱，学知识可以赚钱。

步骤/方式2

制定当天的计划

列出当天要完成的计划，你能清楚地知道自己需要完成的事情，从而没有时间去看手机。手机可以设置成静音，这样一来就不会影响到你的工作了。

步骤/方式3

睡前和起床前别看手机

现在很多人养成了睡前看手机，原本想着早一点睡觉，没想到却是越看越兴奋。早上也是这样的，早上起来有时在洗手间可以弄上十几分钟，就是因为有手机在手上，所以这两个时间段不要看手机。

怎么让孩子戒掉玩手机的习惯？

智能手机对孩子的副作用毫无疑问，现在很多的家长缺乏耐心，孩子吵吵闹闹，不听话时，利用手机，来哄孩子安静，久而久之，孩子就会成瘾 。

1.首先给孩子规定玩手机的时间，突然一下子不给孩子玩，也不太现实，需要一个循序渐进的过程，先规定孩子手机比如半小时、二十分钟、十分钟这样的。

2.不能因为孩子哭闹、反抗、发脾气就妥协，爸爸妈妈要统一阵线，不能半途而废，要坚持，不给孩子留有商量的空间。

3.家长需要以身作则，现在不仅孩子沉迷手机，家长也是更离不开手机，时不时的翻翻手机看看朋友圈、浏览浏览网页。

4.孩子看到了，会觉得爸爸妈妈可以手机，为什么自己不可以玩手机，会起到一定的叛逆心理，孩子会不服从家长的管教。

5.经常陪伴孩子，如果孩子觉得无聊、没有事情做的时候，这个时候需要家长的关注和陪伴，如果家长不能陪孩子，孩子就会选择手机自娱自乐。

6.培养孩子的兴趣爱好，通过新鲜事物转移孩子的对手机的注意力，让孩子把精力和时间投入到兴趣爱好当中去。

7.家长也需要静心跟孩子讲道理，玩手机的危害啊，家长可以通过故事、或其他有趣的形式教育孩子。

（说得都挺好，可我家p同学偷空还是玩手机。