手机怎么提高学习效率（学生在家里学网课）

手机怎么提高学习效率，学生在家里学网课？

首先，我们需要找原因，也就是说是什么原因导致我们上网课听不进去？

我觉得很大一部分原因是因为环境。

同伴压力：你想啊，在学校，你周围所有人都在学习，在这种情况下，你好意思不跟着一起认真学吗?看到别人一个个的都学得那么认真，你不心慌吗？？

在这种情况下肯定会促进你和他们一起学啊。

然而，在家呢，就你一个人在那儿墨迹，一会儿去倒杯水、一会儿去上个厕所、一会儿去吃点儿东西（emmm,在这里猥琐的笑笑）

老师督促:在学校上课，各科老师天天盯着你们。甚至班主任还时不时偷偷的在窗户那里看着你们。（别问我怎么知道的，我高中班主任就是这样，别的老师在上课的时候，他就在窗户那里偷窥，就是下图这个样子）

想想就有点儿刺激

每次，看到班主任那猥琐的样子，真的是，不得不学啊，慌啊

然而，你在家呢？谁监督你。爸妈都在外面上班，他们哪有那么多的精力去管你。

学习环境：在学校，那桌子、那黑板、那台灯，这些时时刻刻都在告诉你，你得学习！

但是你在家呢？看看你的书桌，看看你的房间，有想学习的冲动吗？

当然了还有其他的一些原因，比如，家里舒服的床？刷不完的手机？追不完的剧？家人的打扰？内心太浮躁……？总有一个原因导致你不能心无旁骛的学习。

所以在家听不进去，真的太正常了，没啥好抱怨的，关键是我们得找到好的学习方法。

今天方法来啦，大家记得耐心看完啊！

一、学习需要仪式感

01、换上便装

不要觉得睡衣舒服，随随便便穿着睡衣歪倒在床上，赶紧换好衣服，女孩子把头发扎起来，这样效率会更高，要有学习前的仪式感。

觉得头脑还有点昏沉沉的同学，建议洗把冷水脸（高三不就是这么过来的嘛），有条件的泡杯咖啡，没条件的泡杯茶，可以提神醒脑。

（每次，我特别想睡觉的时候，我就放很多的茶叶，泡一杯特别浓的茶，对滴，我就是这么穷，喝上一口，瞬间提神醒脑）

符合这一特征的，赶紧行动起来！

02、学习环境

好的学习离不开好的学习环境！

试想，学校自习室是不是具备以下几点：干净、采光、通风、安静、且都在学习？

那我们现在要做的是尽量让我们的学习环境和学校自习室差不多。

「干净」赶紧把你学习的地方打扫干净、那书桌也赶紧擦一擦，那么长时间没学习了，灰估计都好厚了。

「采光」好的光线可以保护我们的眼睛，买一台质量比较好的护眼灯。

「通风」打开窗户，保持学习的地方空气流动

「安静」在安静的地方学习，或者听一些白噪音、或者买一个耳塞，隔离外界声音

至于学习的伙伴，在家我经常拉着我弟和我一起学习。如果你实在没有和你一起学习、互相监督的人，你可以下载一个番茄to do 加入自习室，和他们一起学习。

好了，环境这一部分看完了，趁现在热血澎湃，赶紧行动起来，先mark住！等房间收拾好了，再接着看下面的内容，一步一步来，不急不急。

03、整理书桌

刚才我们整理的是全局的学习环境、现在我们开始整理局部的学习环境——书桌。

书桌上只需要放我们本次需要用到的学习资料和文具，记住是本次！尽可能的简洁，不要在书桌上堆一大堆我们都不用的书，堆那么多，不觉得看得瘆得慌吗？

其次，准备好一个杯子，旁边放一个热水瓶或者不远处有一个饮水机也行。方便我们口渴时喝水，尽量不要太麻烦，最好是能用最短的时间倒水。这样能避免分散我们学习时的专注力。

注意：除了我上面说到的这些，其余的都不要放，特别是零食！！!

没有达到这几点的童鞋，赶紧行动起来吧！我们一个任务一个任务的完成。

二、制定to do list清单

将自己要完成的任务都写下来。这里有几点要求：

1、任务必须写在纸上，写完之后放在桌子上，方便我们知道自己的下一个任务。

2、每完成一个任务，就用红笔打个对勾，在旁边写上一句鼓励自己的话，或者几个激励自己的字也可以，附上一张我当初初按照艾宾浩斯遗忘曲线背单词的照片。

经常性的激励自己，会更有动力，也更有成就感！每次完成一个任务我就特别的开心。

3、设置的任务不要太多、太难，应该在自己的比自己的正常水平高出10%，即为最好。

太多了，完成不了，会极大的打消我们学习的动力。太容易了，没有挑战性！

每次在原有基础上提高10%，逐步提高学习效率。

4、限制时间

把每个任务可视化，限制自己的时间，不要总是想着今天没完成，明天还可以继续做。

这样一拖在拖得拖到什么时候！

我要累死了，我现在已经写了将近三千字了，啊啊啊啊啊，可是我想说的还没有说完，你不点赞好意思嘛！！！

三、及时更换学习科目

不要把一上午或者一下午的时间都用来学习某一科目。

从心理学上讲，这样的学习效率很低，而且很容易对那一科产生疲惫感。更换学习科目效率会更高。

当我们感觉到有一点儿疲倦的时候，赶紧换另一个科目！对，你没有听错，就是有一点儿疲倦的时候。

四、奖励自己

当我们完成了今天的学习任务，我们可以适当的奖励一下自己。

比如看一部自己喜欢看的电影之类的（记住不要看电视剧，基本上看完一集就停不下来了）方法很多，大家根据自己的喜好来选择。

当我们面对手机的诱惑时，还是建议下载番茄to do ，因为我们学习过程中，或多或少的会用到手机，我们就讲我们需要用到的一些学习软件放在白名单里。

记住，对自己一定要狠一点，所有会干扰自己学习的软件都不要放进白名单里。不然，等你晃过神儿来，就晚上了。

当然了，如果学习过程中不用手机，把手机调为飞行模式是最好的了。或者把手机放在父母那里，代为保管。

五、适当休息

如果真的学到极限、觉得自己很累很疲劳，脑子装不进知识的时候，记得去做一下其他的事情，要放松一下，这样效率才会更高。

举个我自己的栗子，就在昨天，我学习了一整天，真的是头很痛很痛的那种。晚上，当我还准备再接着看会儿书的时候，我妈叫我去做饭。

起初真的很痛苦，我觉得我真的很累了，真的是啥都不想动了。

后来，没办法，谁让我妈上了一天班呢？我就打开手机，放着我最喜欢的音乐，在厨房做饭。其实我还挺喜欢研究美食之类的。

当我吃饭的时候，我发现自己头不痛了，当时真的体会到了休息的重要性。吃完饭时候又接着学习，效率真的很高。

所以，建议你们，当你们觉得很累的时候，不要在强制的要求我们的大脑运转了，效率真的低，而且会厌学，我昨天差点儿就厌学了。

好了，方法讲完了，大家记得看完之后要实践啊！只看不实践再好的方法也没有用的！！！

如果我的方法可以帮助到大家，我真的是非常开心了。

最后，非常感谢你看到了现在，如果你觉得我写得有道理，希望善良的你别忘了点个赞，我会很感激你对我的认可。你小小的鼓励会激励我创造出更好的内容。谢谢你：）

怎样限制自己用手机？

现在有很多第三方软件，可以让你的手机在一定时间内无法使用，只能进行打电话、发短信等常规操作。

自己控制不玩手机的方法：在你学习的时候，最好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里保证永远不再下载这个软件。假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。

手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。

一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。

怎样制定学习计划可以提高效率？

以问答问。

1、你制定学习计划的目的是提高学习效率吗?

不是。没人为高效学习而学习，因此提高学习效率不是目的，而是促使计划完成的执行力。

2、学习计划的目的有什么要求？

首先回答目的的三个要求。

具体化。中考，一本书的掌握，驾照考取，各类资格证。

可实现。不要定科学家，那是理想，我们的目的是通过自身努力可以达成的阶段性目标。

可量化。目的达成时应有客观的考核标准和安全裕量。比如，你的目的是60分，裕量为80分。

3、如何制定高效的学习计划?

时间管理。

宽度，保证每日有充足时间去做。长度，保证可持续性地去做。

单元管理。

总目的可按实施时间拆分为不同的目的单元。

同目的单元。比如一本书的五大章。可按周统一制定计划。

不同目的单元。比如读第二遍或复习，应制定不同的计划。

考核管理。每个周期都要自检，比如随堂练习，章节练习的掌握与评分。

一个高效学习计划，还要有纠偏管理。比如计划在给定时间是否确保优先并形成习惯，哪些时常出现的干扰因素?如何排除?

自我奖惩。根据单元计划的完成情况，优要吃顿好的或放首愉悦的歌，差则要做30个俯卧撑。

回看了一下，要点基本点到，按点做表。执行需要智力和毅力。一般人智商差不多，有差异的就是坚持。

计划的启动与完成要有仪式感。日计划实施前倒数5秒，马上行动。计划达成后要有庆功宴，当然，对我的关注也是不可或缺的仪式。

《王风》10篇，平王东迁洛邑，风之变，多哀思。