怎么样戒掉手机（孩子一天天偷着躲着玩手机）

怎么样戒掉手机，孩子一天天偷着躲着玩手机？

手机现在似乎成了我们生活中不可或缺的东西。如果哪天发现自己没带手机，简直是惶惶不可终日。但是手机也是家庭中父母与孩子产生矛盾的一个爆发点，我们一方面离不开手机，另一方面，我们却不想让孩子过多的使用手机。

可是，我们的孩子似乎也离不开手机了，家长越管的紧他们就越想玩，千方百计地和家长捉迷藏。很多家长对此都十分的无奈。

要想解决这个问题，首先我们需要了解一下孩子是怎么沉迷于手机中的？

一、孩子为什么爱玩手机：

曾经有一位孩子的妈妈对我说，过年回家发现孩子成绩大幅度下降，开家长会的时候老师告诉她，孩子上课总是玩手机，没收几次也不顶用，希望家长以后别给孩子手机了。可是孩子说，上了中学以后，数学课开始听不懂了，作业也不会做，自己很烦，就开始玩手机游戏，尤其是和同学们一起玩组队的游戏，每次自己都能得第一，慢慢的就越来越不想学习了。自己也知道这样不好，可是实在控制不住。

可是现实的问题没有解决，只能越积越多，孩子的压力越来越大，如果这个时候家长忽视了孩子的心理需求，也没有很好的约束办法，只能让孩子更多的从手机中寻找安慰，离开手机孩子就会更加焦虑和无所适从。这就形成了一种手机使用的恶性循环。

我们认真分析上面的恶性循环就会发现，孩子使用手机的一个重要原因是现实生活中的困难无法解决，手机成了一种逃避方式， 都有可能让孩子把注意力转移到手机上，在手机中让孩子获得了某种满足。甚至有的孩子只是因为人际关系不良，单纯地为了能获得同学们的认可，不得已才开始和其他同学一样玩手机。

其实，这个过程我们自己会遇到。比如当我们感到工作十分疲惫的时候，可能也会拿起手机，打个小游戏放松一下，但是由于玩手机占用了工作时间又会加重自己的工作强度。最后，我们会发现自己通过手机放松身心的时间会越来越长。

二、面对沉迷手机的孩子，家长怎么办？

所以，家长要做的第一件事就是要帮助孩子解决他所遇到的问题，这个解决问题不是单方面的教育孩子，而是要先和孩子产生情感上的联结，孩子才愿意向家长暴露出真正困扰他的问题。这个过程不是一两次“推心置腹”的谈话就能做到的。

青春期的孩子需要的是自主、平等和、被尊重、被理解，他们渴望脱离父母的控制，所以居高临下的教育可能更会激起孩子的逆反情绪，让孩子和家长疏离。我们应该静下心来，给予青春期孩子“高质量的陪伴”，让孩子在现实生活中感受到自己是有能力的，被接纳的。

其次，和孩子共同探讨解决问题的办法。比如怎么处理人际关系，找到成绩下降的原因，帮孩子找到好的学习方法等等。让孩子在现实生活中找到自己的价值，体验真正的掌控感，

特别是在手机的使用问题上，父母要帮孩子一起寻找诱惑情境，交流的需要、自己无聊、缓解压力、融入群体的需要或者其他的原因，然后针对自己的使用需要提前进行规划，比如自我限定时间，限定游戏内容等。

第三，帮助孩子纠正不良习惯。沉迷手机有一个重要的前提，就是手机在环境中显而易见，甚至从不离手。所以，我们也可以和孩子一起，在家庭中设立手机的专门使用区域，比如书房是学习的地方，餐厅是吃饭的地方，卧室是睡觉的地方，这些地方专区专用，不可以玩手机。慢慢地帮助自己形成思维定势，逐渐离开手机的控制。

特别需要家长和孩子注意的是，睡觉前不要玩手机。手机中那些有针对性的个性化推送，会使孩子的神经系统一直处于兴奋状态，严重影响睡眠，而长期的睡眠不足会导致头疼，记忆力减退，情绪变化等症状。

第四，手机使用的监督机制。可以利用手机中的一些APP软件，来实现手机使用的自我管理。比如用番茄时钟来控制自己的使用时间。也可以和孩子进行亲子互相监督，邀请孩子来监督家长的手机使用情况，增强孩子的管理意识。

三、家庭环境对孩子使用手机的影响：

按照阿德勒的教育理念，我们可以从和善与坚定两个维度，把父母的养育方式分成四种养育方式。专制型、娇纵型、民主型、忽略型。在这四种类型的家庭中，孩子最容易沉迷手机的是忽略型和骄纵型，这两种家庭的共同特点是父母没有给孩子设立必要的规则和界限。

值得我们注意的是，规则设立严格的专制型家庭，孩子玩手机的频率也比较高，这主要是因为父母不理解孩子的心理需求，使得孩子只能在虚拟环境中获得满足。

不良行为一旦养成，戒除确实是需要一段时间的，在这个过程中，也可能会出现各种反复，需要家长和孩子共同的努力。

希望我的回答对您有帮助。

怎么戒掉手机瘾？

1、手机占据了我们大量的时间，对我们的日常生活和健康造成了危害，对于学生党，我们在想玩手机的时候，可以去选择去看看书，多学习学习一些知识，这样还提前我们的知识库存。

2、我们可以多与朋友出去打打球或者看看电影等，来帮助我们来打发休闲时间，培养一些自己的兴趣爱好。

3、如果实在是自己的自控能力差，我们可以将智能手机换成老年手机，并不是买不起手机，而是更有利于你戒掉手机瘾。

4、不要闲下来的时候就想到手机，我们要做一些有意义的事情，可以将软件里面的一些令你沉迷的游戏、软件进行删除。

5、我们要减少使用手机的频率，退出一些没有意义的群，不要在一些没有意义的地方去浪费自己的时间。

6、减少手机充电。给自己心里暗示，我可以，可以戒掉手机，不依赖手机。我们可以在空余时间打扫打扫家务等。

7、我们不要老是隔几分钟看一次手机，不要依赖手机，不要觉得没有手机不可以。之前的我们迷大烟，不要再让我们沉迷于手机了，并且不利于我们的健康。

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如果题主作为学生党来说，还是建议用非智能手机，但如果作为在外工作的人来说，目前智能手机不单单只是作为手机的应用了，他更是我们社交娱乐的帮手，但如果自己因此沉迷于这些应用之中，我想你戒掉的不应该是智能手机，而是应该对自己的自控能力好好修炼一下，智能手机不是洪水猛兽，就和当年的电脑一样。如果我们连玩手机的时间都掌控不了，我们拿什么来掌握自己人生呢？共勉