眼睛看手机就疼怎么回事（明明刷手机时感到很无聊）

眼睛看手机就疼怎么回事，明明刷手机时感到很无聊？

感谢您的阅读。期待您的评论。

大家是不是有这样的经历？老是想玩手机，甚至有时候玩到无聊还是放不下；又或者刚放下，不知不觉又拿起来了。常常悔恨，然而又很难克制住。往往还会进入一个抱怨自己-->下决心改变-->改变失败-->更加抱怨的邪恶怪圈。能看得开的，自我放弃了，随缘了；有些看不开的，甚至会因此而变得自卑，抑郁。

一，为避免陷入邪恶的怪圈，大家要一定要了解习惯的力量。

曾经我刚到澳洲的时候，没什么朋友、社交。无聊的时候就刷手机，刚开始看看新闻，头条什么的；后来看小说，昏天暗地的。半年后我出现了题主所说的问题，放不下手机。

或许是生活太无聊，又或者是手机太有趣？其实都不是。我发现我放下不手机，只是因为我已经把刷手机养成了一种习惯。

《习惯的力量》这本书的作者查尔斯·杜希格说习惯是这样养成的（顺便安利下这本书，可以让大家更清楚的认识到习惯的力量，并科学的调整自己的行为）：

这个循环就让我把刷手机养成了习惯。那么有没有办法改掉这个习惯呢？

二，建立替代行为

「习惯无法被改掉，只能替换惯常行为」，这是这本书的作者告诉我们的最重要的结论之一。这颠覆的长久以来大家对改变习惯的一贯想法。像老邪我，在看到这本书以前，认为要改变一个习惯就是要凭自己的意志力，强迫自己不去这么做。大家想想，这是不是很难？又有多少人能成功呢？举个例子，我儿子吃饭总喜欢把脚放在板凳上，为此我天天监督他，看到就说，然而真的是收效甚微。我们总是试图彻底改掉一些行为习惯，但又缺乏科学的方法，硬来往往事倍功半。除非你意志力特别强大，否则很难见效。

所以当你想要改变一个习惯时，我们要思考的是，有什么行为可以进行代替？

根据书本上的知识，对于如何替代刷手机习惯，我总结了如下几个建议：

1，能利用碎片时间的。

我想真正一天到晚都在刷手机的人还是不多的。如果你回想一下就会发现，一天中的整块、大块时间还是用来干正事了（工作，学习等），然后那些碎片时间、休息时间都用来刷手机了，毕竟，手机号称是碎片时间杀手嘛，只不过这些碎片时间全部累积起来可能很惊人就是了。

现代社会节奏越来越快，我们很难安静下来，好像只要稍微有点空闲时间，总想着做点什么，不然心里感觉慌慌的……这时候，你就想着必须要做点什么，但又不太累能放松的，于是就刷手机了。这是大部人养成刷手机习惯的缘由之一。

所以，如果你打算用一个行为代替刷手机的习惯的话，一定是和手机一样，随时都能做的事情，能有效杀掉碎片时间，比如和人聊聊天，嚼嚼口香糖，全身舒展舒展，活动活动等。相信大家总能想到合适自己的。坚持做形成习惯就能替代。

2，不需要强大意志力的。

常听到有人说我无聊的时候就背单词、学英语。这对我而言是扯淡——相信对大多数人也是如此。我要有这意志力，英语8级都过了。实际上号称天天背单词的，可能还在准备4级考试，哈哈。除非是它们已经成为了你的习惯，否则我敢保证这些你都坚持不久，因为他们都非常消耗意志力。你问我为啥知道，我会告诉这个尝试在我身上已经发生了10遍么？

所谓的意志力是为了实现某一目标，所具备的克服困难的精神力量。玩手机基本上是不消耗意志力的，因为你玩手机的时候毫无目的，更谈不上克服困难了，压根不存在！但是写文章，学英语、背单词就不一样了，就像写文章时你的目标是为了完成一篇网红爆文，而实现这个目标的路上困难重重……（就像老邪现在要加v，明明努力回答问题了，可就是没有优质回答......)。

人类是趋利避害、贪图享受的动物，不是说是懒惰推动了世界的进步么？做一件事情是纯享乐，没有任何不利后果，比如刷手机；而做另一件事需要集中精力，调动能量去做，还不一定有好结果，就像背单词，你会愿意做哪个？当然是刷手机了！

所以，如果你打算用一个行为代替刷手机的话，一定是和刷手机一样，不需要消耗意志力的，比如说发呆、听音乐、胡思乱想（粉丝暴涨，加v成功什么的）。

3，跟手机一样能随身带着的。

为什么我们总是刷手机而不是打扑克？这两件事都不消耗意志力啊？因为你随时都带着手机，不知道做什么的时候就可以把手机拿起来刷，可是我们不能随时随地打扑克。（即使打，也是拿着手机在斗地主吧，哈哈哈）

大家都知道的一个寓言故事，母亲要出门几天，担心懒儿子吃不着饭，就烙了一个大饼套在他的脖子上，结果这位母亲回来的时候发现儿子已经饿死了，而那个大饼只有靠近嘴边的部分被吃掉了。所以人其实比你想象的还要懒，如果我们手上经常攥的不是手机，而是个别的什么东西，比如橡皮泥，可能我们就不是刷手机，而是捏橡皮泥了

所以，如果你打算用一个行为代替刷手机的话，一定是和手机一样，能随时带在身边的，比如说：kindle看书、小人书什么的。

放不下手机，其实不过就是一个普通的习惯而已，大可不必忧心忡忡，又或是自怨自艾，只要找对了替代的行为，就能改变它。

祝题主，也祝有同样问题的看官，早日完成习惯替换，更健康积极的面对生活，谢谢大家。

每天晚上躺在床上看手机？

这是普遍现象，年轻人这样、中年人甚至于老年人都有躺在床上抱着手机看的习惯，这不是一个好习惯，因为手机我们不爱运动、不运动体质也差，可人人抵挡不了手机的诱惑，因为手机电视也闲起来了，身体也肥胖了，生活节奏也不分黑天白夜了

自古以来人们对作息时间是很讲究的，一日三餐都是有时间段的，两个小时一个时辰，每个时辰都有对应的人体器脏腑，从亥时21点~寅时（第二天5点），是睡眠的最佳良辰，整整8个小时

记得从前种地的时候，种几亩地全是体力活，干一晌活下来，累得走不动，特别是麦收、秋收季节活更累，能坐在树荫下休息休息是多么美的事，更别奢想能在家美美睡上一觉了，粗茶淡饭吃得很香

现在人们好过了，住上了楼房，抱着手机赖床是家常便饭，再加上不爱运动、消耗体能少，吃不香睡不香是理所当然

要想有一个好的睡眠质量，首先要自律，养成早睡早起的习惯、多运动，坚持一段时间便成自然，特别是一些年轻人习惯了熬夜，要改变必须有毅力

为什么贴了防蓝光的钢化手机膜？

买的手机膜质量不过关，现在好多都是手机膜上涂上一些AF涂层，但是不如电镀的均匀，更有甚者直接欺骗消费者，所以买抗蓝光膜，最好买专业生产膜的公司生产的，至少有专利、检测报告、品牌商标等。

抗蓝光膜是能把部分蓝光阻隔，对眼睛有防护作用，但是就算贴了也不能长时间对着手机屏幕，建议注意用眼休息。

防蓝光膜是针对蓝光对眼睛伤害而研发的一种护眼保护膜,采用多层积层方法阻隔蓝光技术来对屏幕光线干涉反射,进而减弱了蓝光到达眼睛视网膜的强度,减轻其对眼睛的刺激,达到保护眼睛的目的。

颜色微微发黄， 把100元人民币放在抗蓝光膜下面，用蓝光手电筒照射，看不到图案（移开蓝光膜照射会有图案的）主要识别方法是用蓝光手电筒检验，一般好的膜都会送蓝光手电筒的。

防蓝光膜不是滤掉蓝光越多越好,因为蓝光是自然界三原色的重要组成部分,过多滤掉蓝光就会导致颜色失真,影响视物!所以,防蓝光膜必须保证在阻挡蓝光的同时不得使颜色失真。