看手机看的颈椎疼怎么办（颈椎老是酸痛）

看手机看的颈椎疼怎么办，颈椎老是酸痛？

颈椎长期的酸困，还是要引起重视，明确什么原因非常的重要，如果偶然的酸困一般考虑为像落枕一样的局部软组织损伤，小关节紊乱等情况，但是如果长期的酸困不适，考虑颈椎病的可能性大，建议还是要医院就诊明确引起的原因为佳。

颈椎病是一种机体退行性疾病，其临床表现多种多样，尤其是椎动脉型和交感神经型颈椎病，有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断而耽搁治 疗。一旦诊断明确，一般要注意以下几个方面：

(1) 对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心 颈椎病病程比较长，椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、 机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常 生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止 得过且过放弃积极治疗的心态。

(2) 关于休息颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2~3周。卧床休息可以使颈 部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，也能促进组织受压水肿的消退。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、 组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间 歇期和慢性期，应适当寥为工作。

（3） 关于保养人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保 养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保 护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息，还是学习工作, 甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护, 同时加强颈肌以及项背部肌肉的锻炼。

（4） 关于治疗颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分，绝大多数患者经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应证，需要有专科医师指 导，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医、朝三暮四、频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，这样不但得不到治疗效果，反而加重病情。

手机玩多了颈椎痛？

以下回答摘自山东大学齐鲁医院脊柱外科刘海春主任医师《经常用手机的朋友可以进行一下颈部锻炼》

1、左右侧屈：牵伸斜方肌

左耳慢慢靠近左肩，躯干与肩膀尽量保持不动，左右重复各10次。

升级版：在左耳靠近左肩的终末位置，左手缓缓加力于头右侧，保持10s，左右重复各10次。

2、点头仰头：放松颈部紧张肌肉 恢复收缩肌肉弹性

点头时下巴向下靠近胸部，动作轻柔，吸气，目光尽量上视，保持10s，感觉到脖子后侧肌肉有轻微牵拉感。

仰头时用力将下巴向上扬，动作轻柔，呼气，目光尽量下视，感觉到脖子前侧肌肉有轻微牵拉感。

每个动作重复3次，逐渐增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。

3、左右旋转：牵伸颈部肌肉

头向左或向右慢慢旋转，最大限度地去看你的肩膀(用力不要过猛)，颈部肌肉感觉到轻微的拉伸感，保持10s，然后颈部回到中立位，间隔10s，每组左右各10次。

4、头手对抗：增强肌肉力量减轻疼痛增强颈椎稳定性

(1)头颈抗阻力后伸：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手对抗。

(2)头颈抗阻力前屈：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力对抗。

(3)头颈抗阻力侧屈：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力对抗，作等长收缩。

以上运动每天坚持3次，每次坚持10s，循序渐进，间隔10s，每组10次，在适应之后逐渐增加运动强度至15s,以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。

多多呵护你的颈椎，坚持练习护颈妙招，对短信脖Say Bye Bye!

有颈椎病的患者你们喜欢看中医还是西医？

我老婆就是颈椎病，脖子总是像灌了铅似的，转动也很费劲。犯的厉害的时候，感觉天花板转的像陀螺一样快，躺在床上一动也不能动，甚至吃的东西都吐了出来。到医院检查一下吧！做了个CT，问题也不是很大，那怎么回觉得天旋地转呢？医生说，因为人的大脑里有一个生物钟，如果失调了，或紊乱了，人就会觉得天旋地转，没有方向感，也叫眩晕症。后来输了医生开的药，不眩晕也不呕吐了。这算是看西医的经历吧。但颈椎病还是经常犯。后来，又打听到离我们不远，有一个人按摩颈椎很有效，我小姨子跟岳母就是在他那里按摩的，效果挺好。我带老婆去按摩了两次，老婆说，当时感觉挺管用。可是时间已长，还是照犯不误。最近听说一个老中医有祖传的膏药，对颈椎病，腰腿疼治疗的很好，我打算带老婆去试一试。颈椎病是很顽固的病症，不可能一下子治好，不管西医也好，中医也好，达到治疗效果就是好医生。作为我自己来说，还是相信中医偏多一些。不知朋友们是怎么想的？