已婚男士与黑丝小情人厨房的亲密视频流出【899MB】
最近，一段令人意外的视频在网络上疯传开来...
2023-11-06
所以膳食纤维含量比较高的食物在谷类中就是粗粮，蔬菜中就是叶菜，水果中都是含有皮和肉的水果，膳食纤维的含量都会比较高。
###膳食纤维含量比较高的食物有以下几种：第一，豆类，比如扁豆、豌豆、青豆等等，这些里面都含有丰富的膳食纤维。
而且它们的脂肪量含量是比较低的。
第二，无花果，无花果每240克里面含的膳食纤维的量大约是6.6克，它里面还含有丰富的矿物质。
无花果里面的膳食纤维可以帮助预防乳腺癌。
第三，大麦，大麦里面的膳食纤维可以降低胆固醇，还可以促进肠道的健康。
第四，绿叶类。
第五，红薯。
第六，茄子。
###膳食纤维高的食物在谷类中都是粗粮，比如玉米、燕麦、小米等食物，尤其是在麸皮中含有的膳食纤维更高。
吃谷类的时候就不要加工得过细，把麸皮保留下来能够为机体提供丰富的膳食纤维。
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