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平板支撑多久练出腹肌？平板支撑的效果好吗？

提问时间：2022-10-08 12:26:38来源：小樱知识网
平板支撑主要是锻炼腹横肌的，如果想要只通过这个来锻炼腹肌的话，是完全不够的，还需要通过其他的卷腹或者俄罗斯转体等动作对腹肌的其他版块进行训练强化。

###平板支撑确实有练出腹肌的作用，但是时间上的话是因人而异的，不同的人接受不同的强度，不同的人有不同的身体素质，这些因素都是会影响到健身的过程和最终的结果，当然最影响的就是时间，效率上的问题，这也是需要很强大的毅力和坚持下来的勇气和决心。

###这个是要根据人之前的身体状态来决定，如果说之前的身体就是偏比较肥胖的话，那么时间肯定要至少翻一倍以上，但是如果基础比较好，而且在运动健身方面又比较有兴趣和天赋的话，坚持下来两周左右，腹肌的雏形基本上都很明显了。

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