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什么运动减肥最有效？减肥是有氧好还是无氧好？

提问时间：2022-10-08 12:26:48来源：小樱知识网
减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。

在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。

###慢跑，游泳等有氧运动强度比较低，所以大多数人都可以坚持较长时间。

而且锻炼过后，不会出现很强的身体疼痛感，所以有利于长期的坚持。

如果同时配合饮食方面的控制，效果会更加的明显。

###如果想减脂，推荐的是有氧运动，坚持有氧运动一段时间以后，就会让脂肪很好的消耗掉，因此就能实现比较好的减肥效果。

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