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石榴有助于通便吗？石榴的糖分高吗？

提问时间：2022-11-05 23:25:17来源：小樱知识网

石榴含糖量算低到中等，它的血糖生成指数在31%，血糖生成负荷为3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量为10-20克，提供50-90千卡的热量。

吃的量可以适当，每天可以吃100g，但是需要减少相应热卡的主食，减少对血糖的影响。

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虽然石榴中的营养物质比较丰富，含有大量蛋白质，多种维生素和矿物质，但是石榴性涩，具有很好的止泻的作用，便秘的人食用了石榴，不仅不会起到通便的作用，甚至会导致便秘加重，特别是对于由于上火引起的便秘，更容易加重病情。

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石榴是没有通便的作用的，因为石榴是一种比较难消化的水果，如果食用太多，很可能会让便秘的症状加重。

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