董思阳博客（董思阳怎么消失了）

董思阳:畅销书作家。美女总裁。年轻的企业家。她出版了《21岁当总裁》、《我的二胎时代》、《85后》，回国后获得复旦大学管理学硕士学位和台湾省立大学EMBA。

宝宝出生后，产后妈妈除了做一些产后运动外，一定不能忽视面部护理和身体保养。漂亮辣妈董思阳在生下MC宝宝后，有一段时间一直处于裸妆淡妆的状态，不仅仅是因为她天生的大方，更是因为她看似不加修饰的美丽，成为了女性们最爱的妆容。曾经是因为董思阳的裸妆让人感觉自然清新，也影响了很多朋友效仿她，开始打造优雅精致的裸妆。

淡雅妆容，端庄大气。

美女董思阳天生具有优雅文静的气质，不仅在娱乐圈独树一帜，也是众多企业家中一道亮丽的风景线。从21岁出道至今，她一直保持着干净自然的妆容。即使是母亲，她还是给人一种清新少女的感觉。干净脱俗的裸妆凸显了她端庄大气的一面。

当然，要想有裸妆，就得有错皮。黄褐斑是困扰很多产后妈妈的主要问题。很多女性产后都会有黄褐斑，而黄褐斑是众多斑点中最难对付的一种。黄褐斑爆发的高峰期是怀孕期间和生完孩子之后。黄褐斑的成因很复杂，有生理反应，也有非生理原因。服用口服避孕药的女性和孕妇的黄褐斑属于生理反应范畴。

怀孕期间，由于激素的作用，女性新陈代谢旺盛，皮肤对光线的敏感度增强。如果他们不注意，就会出现黄褐斑。所以，如果你想生个宝宝，早日晋级辣妈，那么孕妈妈们一定要注意防晒，防止面部色素沉着。孕妇一定要晒晒太阳。充足的阳光可以给宝宝一个健康的身体，所以出门要有阴凉处，即使是阴天，也要防紫外线。外出时，根据季节选择防晒霜。同时，多吃含有优质蛋白质、维生素B和维生素C的食物和水果，有助于预防和减少黄褐斑的发生。而且有些祛斑产品是孕期不能用的，有些含铅、汞的化妆品对孕妇和胎儿的生长发育极为不利，一定要避免。

产后自动恢复的健身。

在各种娱乐头条中，不难找到明星怀孕期间健身的照片。但是，在健身房进行产后修复训练，才是健康持久的保障。董思阳不仅有丰富的运动经验，对于产后如何恢复傲人的身材也有一套理论。

辣妈董思阳之所以能在生完MC宝宝后迅速恢复身材，与她在产前三个月的核心区有氧训练是分不开的。众所周知，我们的肌肉具有记忆功能。如果在生产前进行科学的训练，可以在生产后两周进行适当的运动，激活肌肉的记忆，让身体快速恢复到理想状态。当然很多朋友会问，应该怎么锻炼，怎么锻炼才安全有效？董思阳向我们介绍，核心区域训练包括四个部分:腹部、下背部、膈肌和盆底肌肉。思阳特别告诉你，准妈妈的盆底肌肉是最需要加强的部位。怀孕前三个月运动，怀孕第七个月以后适当运动。如果是顺产，那么产后第三周，如果是剖腹产，那就要等半年，才能训练，达到快速恢复产前身材的目的。

其实盆底肌肉训练并不是很难。朋友可以在家锻炼，双脚分开与肩同宽，小腿与地面呈90度直立，慢慢下蹲，手可以伸直，找到支撑点。董思阳告诉大家:坚持这个姿势，每天蹲15分钟，可以锻炼臀肌、腰肌、大腿肌，包括盆底肌。除了盆底肌肉的锻炼，刚开始恢复锻炼的时候可以选择快走来健身。散步是减肥最有效的运动之一。只要坚持运动，就会得到很好的运动减肥效果。只要多走动，增加日常锻炼，一定能轻松瘦下来。如果没时间出去运动，可以考虑在家做家务，也能达到同样的瘦身效果。

产后科学减肥，轻松做辣妈！

产后半年是产妇恢复的黄金期。如果新妈妈此时急于恢复身材，服用减肥药或节食减肥，就会导致营养不良，可能会毁了自己的身体，导致宝宝营养不良。如果选择剧烈运动，可能会导致伤口损伤，影响子宫的恢复。这样不仅没有瘦身效果，反而会让子宫开始下垂，肌肉和韧带松弛。身体过早衰老得不偿失。

辣妈董思阳在产后半年开始减肥，因为这个时候，产妇的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态，同时代谢率也会恢复正常甚至加速，这样可以更快的减肥。她究竟是怎么做到的？下面我们一起来回顾一下她的产后瘦身时光。

母乳喂养可以说是最自然、碳含量最低的减肥方法。对于婴儿来说，母乳是最好的天然食物。母乳喂养时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；母乳喂养时，妈妈的身体就像一个营养补给站，时刻为宝宝提供最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。MC宝和宝宝都是母乳喂养的宝宝，在MC的成长过程中处处都能感受到董思阳和宝宝的深情。

除了母乳，妈妈们还需要稍微注意一下饮食，这样就不用害怕减肥了。三餐定时吃，就不会害怕摄入过多的热量。多吃水果和蔬菜，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分的均衡搭配，饿的时候不要吃高热量的食物。尽量选择富含膳食纤维的饼干或燕麦面包来吃，这样就能轻松减肥。

怎么样？你想拥有像我们漂亮辣妈一样傲人的身材和白皙的皮肤吗？我们一起来，你也可以。只要科学合理的运动，在产后恢复期也能成为令人羡慕的超级辣妈！