怎样预防流感（我们应该如何预防流感）

因为新冠肺炎病毒的影响，虽然疫情已经被完全控制，但是流感的爆发也会给生活带来很多不便，尤其是在流感的过程中。有发热症状的人一旦去医院治疗，往往会被送到发热门诊，很多人的内心还是很抵触的。

尤其是在换季的过程中，中老年人处于非常虚弱的状态，经常会陷入流感高发的人群中，不仅会影响生活，情绪也会非常紧张。在生活中，以下九种方法是中老年人预防流感最有效的方法之一，尤其是在换季的时候，会保证你安全度过。因此，请记住它们。

【中老年人预防流感的方法】

1.早睡早起保持稳定的作息时间。

对于每一个中老年人来说，想要远离流感，一定要养成良好的生活作息习惯。早睡早起可以保证他们的身体机能处于最健康的状态，同时也可以减少他们的疲惫感。稳定的作息时间可以让各器官运行更加规律，让身体定时排毒，保持健康状态。

2.根据天气增减衣服

中老年人换季的时候，不要急着丢衣服是非常必要和关键的。随着早晚气温的变化，他们要随时增减衣服，这样身体才不会着凉，才能远离流感带来的不良影响和伤害。

3.合理膳食，增加免疫力。

在日常饮食中，每个中老年人都应该尽力使自己的饮食更加科学，减少各种油腻食物的摄入，特别是动物脂肪和肝脏，其中胆固醇含量非常高。因此，合理的饮食可以使身体更加强壮，增强机体免疫力，抵御流感带来的各种威胁。

4.做好预防接种工作。

对于中老年人来说，身体各器官衰弱，代谢能力降低是必然的。正是因为他们的身体处于虚弱状态，才成为流感高发人群之一。一旦超过50岁，就要积极做好各种预防工作。在流感高发季节来临之前，他们应该积极做好各种疫苗接种工作，这样可以在很大程度上避免流感的侵扰。即使不幸感冒，症状也会相对较轻。

5.有问题就及时治疗，不要耐心。

虽然在新冠肺炎疫情的影响下，在大部分地区，有发热、感冒等症状的人会得到更严格的治疗，但对于每一个中老年人来说，不要放弃积极治疗的机会，否则只会让流感恶化。积极治疗和耐心是应对流感的最好方法。

6.增加运动量，保持身体活跃。

中老年人应该在日常生活中培养锻炼的意识。适当的运动可以不断激活身体细胞的活力，同时减缓衰老速度。在运动的过程中，他们不仅性格更加开朗，而且增加了体内的免疫力，从而形成了抵抗流感的能力，使身体保持在更强壮的状态。

7.保持好心情。

对于每一个中老年人来说，在日常生活中放松心态是非常重要的。无论生活中发生什么，他们都必须有一个良好的心态。

很多中老年人都知道“病从心生”的道理。一旦他们心里想太多，身体很可能会受到影响。当他们多次生病时，免疫力必然会受到影响。因此，中老年人应该具有自我情绪调节的能力，这对他们的健康非常重要。

8.千万不要熬夜。

每个中老年人在日常生活中要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，熬夜对身体的伤害很大。晚上，肝脏在工作的时候，体内的大部分毒素都可以代谢掉。如果长期熬夜，积聚在肝脏里的毒素势必会噬咬你的身体，从而对你的健康造成严重威胁。而且长期熬夜的人会出现内分泌失调，伴有脱发、食欲不振等情况。

9.做好个人卫生和防护。

每个中老年人在流感季节都要注意个人防护，一定要去人少的地方，千万不要扎堆，否则人群中一个人感冒，很可能传染给其他人。所以做好个人卫生和防护也很重要。

参考资料:

1.老年人如何预防流感？4.学术机构发布的联合提示

2.“春分过后，老年人要做好四件事，预防感冒，身体更健康。”

3.老年人和儿童如何预防春季流感？总结这些建议，医生们不妨看看。