国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
血压是日常生活中常见的问题，尤其是中老年人，容易患高血压。但是高血压没有很好的治愈方法，预防才是最重要的。那么血压多少才是正常范围呢？日常如何防治高血压？大家一起讨论一下吧。
血压多少才算正常范围？
血压的正常范围是收缩压90到140mmHg，舒张压60到90mmHg，而且收缩压和舒张压都需要在正常范围内，也就是说你的血压正常，不在规定的范围内，不是高就是低。
如何防治老年人高血压
1.少吃盐。
很多人因为不健康的饮食，尤其是高盐饮食而患上高血压。长期高盐饮食容易得高血压。中老年人代谢能力差，饮食中更需要少盐。除了饭菜少放盐，钠含量较高的食物也不宜多吃。
2.控制你的体重
老年人如果肥胖，会大大增加心脏负担，还可能导致血压升高，所以中老年人平时需要注意控制体重。第一，控制体重需要低热量低脂肪的饮食，还需要注意加强锻炼。运动可以消耗多余的能量，防止脂肪在人体内堆积。
3.多喝水。
人一旦变老，血液黏稠度一般会增加，导致血液循环减少。血管内的废物没有及时排出，堆积在血管壁内，更容易堵塞血管，导致高血压等心血管疾病。养成平时喝水的好习惯，有助于清除血管中的垃圾，还能提高机体的精神代谢率，有益于人体健康。
温馨提示:如果家里有中老年人，可以在家里准备一个血压检测仪，可以随时监测老年人的血压问题，做到早发现早治疗。
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