国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
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2023-07-31
雌激素是女性体内不可或缺的内分泌激素。2008年女性一旦雌激素分泌不足，其温暖的小窝和容貌都会比同龄人提前衰老，所以要注意雌激素的问题。那么，如何补充雌激素呢？可以通过饮食来补充吗？起来多了解一下。
怎么补充雌激素？
1、口服性激素类药物
需要注意的是，补充雌激素要在医生的指导下进行，因为这个剂量的把握和补充的时间需要专业的医生来告诉你。
2.多吃大豆及其制品。
除了药物的直接补充，我们可以在日常饮食中食用大豆及其制品来帮助调节雌激素，因为食物中也含有一定的激素。研究表明，大豆及其制品富含植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，与雌激素非常相似。吃大豆食品可以双向平衡女性雌激素，对女性有帮助。
3.南瓜
南瓜富含维生素E，具有很强的抗氧化能力。经常食用南瓜可以有效清除人体内的自由基，增强人体抗病能力，美白肌肤，延缓衰老的护肤功效。同时，维生素E还可以作用于脑垂体和卵巢，帮助维持人体激素的平衡。
4.鱼肝油
鱼肝油的主要营养成分是维生素A和维生素D，补充这两种营养成分有利于保持雌激素分泌平衡，因为维生素D对调节女性雌激素分泌有积极作用。
总结:一旦雌激素缺乏，女性的内分泌系统就会被打乱，身体就会出现各种不适问题。因此，他们应该更加注意日常饮食，应该吃大豆食品和维生素E和维生素D食品。
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