跳绳能长高吗（女生长个子的最快方法）

我是张巧林，鲍莉的儿童健康经理。我以前在三甲医院做临床，做了12年的妇幼营养和儿童健康管理。在此期间，我还出版了12本书。也是《营养专家教你轻松养孩子》的作者。今天和大家分享一下孩子的身高——如何把握身高黄金期，让孩子长高。同时，我也会把我的孩子突破基因高度的经验分享给大家。六岁比同龄孩子高10cm，我们都是小个子。

我认识的人都知道我们的身高是有缺陷的，但是孩子在3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹。他们4岁时110，5岁时119，6岁时接近130。相信大家听了《如何让孩子长高10cm》这一课，放下了焦虑。

跳绳是一项“完美的运动”，对不同年龄段的人都有健身效果，尤其是对青少年的身高增长。

跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。

因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不断跳跃，手臂不断摆动，所以极其适合处于生长发育期的青少年和儿童。不仅有利于生长和身高，还能使孩子骨骼发育更均匀，反应更灵活。

1.跳绳怎么能长高？

研究发现，只要坚持20周每天跳绳30分钟，就能比对照组长高1.5厘米。跳得越高越好。以每分钟120次左右的频率跳为佳。

2.跳绳增量的有效期是多久？

想跳绳长高，最好选在青春期之前。

因为一个人80%~85%的身高都是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显增加，如果再做一些其他有助于增加高度的运动就更好了。但是骨骺闭合的成年人一般不会长高。

下午3-6点是锻炼的最佳时间。

此时孩子的胃处于70%空的状态，在相对低血糖和应激的情况下，可以直接刺激生长激素的分泌。另外，运动本身可以促进生长激素的分泌，两种因素叠加可以促进生长激素的分泌形成一个小高峰，在运动当晚的睡眠中也可以促进生长激素的分泌。

3.跳绳为什么能长高？

01.跳绳促进骨骼发育。

在生长发育时期，骨骺软骨会不断生长。在跳绳的过程中，由于血液循环的加快，发育中的骨组织的血液供应会得到改善，从而加速骨改建的过程。

02.跳绳时生长板增生。

在跳绳的过程中，肌肉收缩和牵拉骨骼会使骨骼承受一定的压力和张力，促进生长板的增生，加速骨骼的生长。这促进了身高的增长。

03.跳绳过程促进骨密度的增长。

青春期骨量的获得，对以后骨骼的生长和骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度的增长，增加骨重量，改善骨结构，加强骨形成。

4.小孩子跳绳的标准是什么？

跳绳作为青少年儿童必学的运动，国家有明确的标准。以一年级儿童一分钟跳绳标准为例:

其他影响身高的因素——睡眠

早点睡觉

对人体身高影响最大的内分泌激素是生长激素，生长激素由脑垂体分泌，其分泌随时间呈脉冲状分布▼

可以看到生长激素在晚上8点和凌晨4点后有两个脉冲峰值。那么对于夜猫子娃娃来说，毫无疑问会错过第一个分泌高峰，然后身高就成问题了。那么不同年龄段的孩子有多少时间睡眠充足呢？根据儿童健康专家的建议▼

如何保证睡眠质量

1.晚餐可以七八成饱。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

2.睡前一小时喝一杯热牛奶，洗个温水澡，听听轻音乐，让身心得到彻底放松。

3.保持平和的心态，睡前不要让大脑过于兴奋。

营养学，看我的文章，如何安排饮食让孩子长高10cm。

幼儿园的饮食可能会延缓孩子的身高发育。

说出饮食营养对孩子身高发育的关键作用。

介绍三个标准，帮助家长了解孩子幼儿园食堂食谱的优劣，并根据优劣在家中进行膳食补充。

了解管理孩子饮食的科学方法，防止孩子因挑食偏食而长得太瘦，或因过度补偿而变得胖乎乎。

许多医生忽略的重金属。

我刚刚和你分享了我的故事，现在我正在分享一个故事。大部分孩子都有类似的问题，希望能切中要害。当然还有家长的身高，孩子做了哪些检查，有没有找到原因，有没有一些潜在的疾病。然后我们可以有针对性的解决方案，

委托人，木子，古月，女，8岁。

主诉:免疫力低下，发育缓慢，身材矮小，身高1.2米，体重42斤。平时不爱吃东西，注意力很差。老师的反应是我上课注意力几乎不到5分钟。小学体检项目正常，(儿保科查营养不良，生长发育迟缓)。通过朋友介绍了解鲍莉儿童健康管理。综合健康测试结果出来后，情况有点不妙。儿童免疫力低下，记忆力异常，多种营养缺乏，(锌、维生素A、B1、B6等。)肠道有益菌缺失，可怕的重金属(镉沉积)存在体内。

在一次全面系统的健康调查中得知，孩子小时候经常生病，挑食、偏食非常严重。他们几乎吃零食，很少吃东西。而且肠胃不好，不喜欢的食物还会经常干呕。家里经营机械厂，生活环境污染严重，可能是导致重金属残留在孩子体内的一大因素。另外，孩子3岁多，刚装修完就住在家里，各种环境污染对孩子造成了一定的伤害。当孩子的免疫力每况愈下的时候，体内的毒素也对孩子的各个器官、消化、骨骼、大脑神经系统造成一些伤害！

鲍莉母婴的专家团队全面启动儿童健康成长计划，从营养饮食、运动环境等角度，量身定制了一整套健康后续干预方案。

通过专家团队的综合评价，给出专业建议:尽快改善人居环境和水资源刻不容缓。加强营养干预(调理肠胃-清除重金属-补充营养不足-增强抵抗力)。(认真落实营养补充的组合、顺序、周期和剂量)，逐步科学改善膳食结构，规范饮食习惯。

当然，在这个过程中，家长需要全力配合，严格执行自己定制的儿童营养成长计划。调理1个月后，孩子开始正常饮食；3个月后，免疫力大大提高，去医院的次数大大减少。父母的亲朋好友都在见证着孩子快速成长、体重增加的梦想。经过半年的改变，妈妈们对孩子更有信心了，因为孩子的体重增加了6斤左右。然后经过一年左右的调理，孩子长高近7cm。

总结:

通过这个案例，我们不难看出。孩子的身高有很多影响。在关键时期，及早找出问题的根源是非常重要的。本来我是因为注意力不集中才求助的。健康管理是一项系统工程。只有知道了根源，才能精准干预，事半功倍。

这就需要我们的妈妈们做好生活的每一个细节，做好免疫管理，肠胃调理，常见病的非药物治疗。孩子生活习惯好，睡觉，运动，远离重金属，改善环境。只有学好妈妈学院的智慧妈妈必修课，做孩子最好的医生、老师、儿童健康管理者，才能让孩子在育儿的道路上不犹豫、不迷茫、不重蹈覆辙。

在众多粉丝的支持下，现在这个“身高管理”系列课程的定制版也在我们鲍莉妈妈学院上线了。我迫不及待想和你分享这门课的力量~

如前所述，张巧林先生是儿童身高发育领域的实战专家，也是儿童健康管理方面的专家。他自己的案例给了我们很好的启发。遗传因素是可以突破的，后天的身高管理很重要。改写终身传承的历史。同样的事情做好了，就能突破极限。10厘米有多长多高？

12年来，张巧林先生一直致力于儿童健康管理和健康传播，成功帮助超过10万名儿童成长到理想身高。很多孩子突破了遗传身高的上线，长高了10cm。

每个活动日，张巧林老师都要忙到半夜12点以后，一次咨询的费用是298元，但张巧林老师的预约号还是三个月后。

面对僧多粥少的现实，张巧林知道门诊有限的接诊人数远远不够，所以张巧林选择通过这个视频课程，面对面地教孩子如何长高。于是张巧林总结了自己12年的从医经验，历时6个月打磨了这套高清视频课程《儿童科学成长250px》，希望大家能享受到国内顶尖的医疗资源。

本课程共分7节17课时，总时长3小时。在这个课程中，家长可以识别儿童身高生长的谣言和误区，掌握从饮食、睡眠、运动、心理等方面干预儿童身高发育的方法，建立管理儿童身高的体系，洞察儿童身高发育的任何异常。

在这堂课上，张巧林先生将“面对面”教孩子成长的具体操作。全面解决家长在孩子成长发展中遇到的所有问题，比如:

身高还能破吗？以为没希望了。

春天补钙，能高无忧吗？

运动不当可能导致身材矮小？

幼儿园饮食不当会影响孩子一生？

孩子作业很多，陪读作业，身高管理。怎么做才正确？

缺少父爱和母爱也会让孩子变矮？

增肥药大多是虚假宣传？

生长激素疗法真的能刺激生长吗？

你知道你的孩子是否有足够的营养吗？

你知道什么食物可以帮助孩子长高吗？

你知道为什么孩子不爱吃东西吗？

你知道孩子体内有没有影响孩子成长的重金属吗？

你知道小时候用了什么药物抑制孩子的生长发育，如何弥补吗？

想让孩子9.30入睡？