国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
盐是一种调味品,可以改善食物的味道。适当地吃盐对我们的健康非常有益。但是盐吃多了是一种负担,尤其是长期的高盐饮食,会给我们的健康带来隐患。那么高盐饮食有哪些危害呢?下面我们来详细了解一下。
【高盐饮食的危害】
1、导致缺钙。
盐吃多了,意味着钠离子摄入多了,我们身体的钠处于一定的平衡。过量的钠需要排出体外。在排出多余钠的过程中,体内的钙、钾等元素也会被排除。久而久之,就容易导致缺钙。
2.免疫功能受损
长期高盐饮食对我们的免疫系统有负面影响,导致免疫系统疾病,如1型糖尿病、类风湿、多发性硬化症等自身免疫性疾病。
3.增加肥胖的风险
高盐饮食还会导致人们过量摄入高脂肪食物,增加肥胖风险。所以减肥的人要注意了。你的肥胖可能不是来自于缺乏运动,而可能是长期高盐饮食造成的。
4、利尿
高盐饮食最直接的表现就是让你想喝水,尿频。当人体摄入过多的盐时,身体的各个器官都需要不断地工作来排出体内多余的钠,这样就会造成尿量增加的问题。
5.增加患心血管疾病的风险
长期高盐(钠)与心血管健康密切相关。摄入过多的盐会增加人们患高血压、高血脂和心脏病的几率。尤其是一些中老年人,最好饮食清淡,本来就是高盐食物。
健康饮食的原则是注意适量,任何东西无论多好都要遵循这个原则。
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本文标题:高盐饮食危害 长期高盐饮食给人带来的影响
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