国学经典,永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典,永久咏传。...
2023-07-31
并不是空你无话可说。根据已知数据,90%以上的疾病与情绪有关,与情绪有关的疾病有200多种!可见,情绪与我们的健康息息相关,所以一定要学会调节情绪,远离不良情绪,这样才能保证我们的健康。
1.深呼吸
深呼吸可以刺激副交感神经,有效放松身体。当你特别兴奋的时候,急促的胸部呼吸会让人更加焦虑和不耐烦。这时候可以试着反复深呼吸,先深呼吸,在脑子里数10个数,然后慢慢呼气。深呼吸10次后,情绪会逐渐平静下来。
2.正面表达
心理学家认为,表达是治愈。找个人倾诉是发泄不良情绪的有效方式。说话的时候尽量找积极乐观的人。如果不方便和别人说或者找不到合适的倾诉对象,可以把自己的烦恼写下来,和自己说。写作的过程也是整理情绪的过程。
3.适度运动。
运动不仅能强身健体,还能产生“快乐因子”——多巴胺,使人在短时间内感到舒适。不同的情绪可以选择不同的运动方式,比如生气的时候打拳,压力大的时候做瑜伽,难过的时候跑步游泳。但是注意心情不好的时候不要运动太剧烈,以免伤到自己。
4.参加劳动
有些人心情不好的时候喜欢做家务,这真的是一个缓解心情不好的好方法。一些机械类的工作,比如扫地、做饭、写字等。,很容易使大脑进入“沉浸状态”,过滤掉其他无关信息,使人慢慢忘记负面情绪。
5.唱歌
心情不好的时候可以大声唱歌。在唱歌的过程中,你可以释放压力,从而缓解我们的不良情绪。
调节情绪的方法有很多,需要我们在生活中不断总结。有一点需要注意的是,不良情绪要及时发泄,不要压抑。如果把不好的感觉藏在心里,时间长了容易导致身体出现问题,得不偿失。
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