女人问题（女性这10个健康问题）

偏头痛、痛经、特殊时期易怒……这些都是女性日常生活中常见的小病，很多食物中含有维生素、矿物质等营养成分，不仅有助于缓解病痛，还可能预防和治疗疾病。

即使你正在服用药物来缓解病情，吃水果和蔬菜也有帮助。当你偶尔患上以下小病时，不要直奔药箱。你应该先在冰箱或者厨房里找找这种有治疗作用的食物。但如果症状加重或持续，就要去医院治疗。

1.偏头痛

被称为“来去无踪”的偏头痛折磨着许多女性。最近几年，经常出入办公室的是年轻的职业女性。偏头痛主要是阵发性搏动性头痛，多为单侧头痛。也可能是完全头疼。最常见的疼痛部位是一侧太阳穴、枕骨、头顶等。多数患者呈间歇性反复发作，多数伴有恶心。自主症状如呕吐的发作和终止是突然的。

◎素食:全麦、大米、大麦、燕麦和无花果、西兰花和菠菜。

初步研究表明，镁可以治疗偏头痛。如果你的饮食中含有大量的镁，那么患偏头痛的几率一定很低。情绪压力会导致偏头痛的原因之一可能是它会耗尽你体内的镁。美国布朗大学教授路易斯·马丁博士说:除了从食物中摄入镁以外，每天补充200毫克的镁补充剂可以帮助你预防偏头痛。

◎剂量和用法:通常，200毫克的镁补充剂与50至100毫克的维生素B6一起服用。如果每天服用这种组合，对于治疗经前头痛非常有效，但也可以在月经即将来临前五天才服用。我们也可以从食物中获取镁。富含镁的食物有全麦(含天然全纤维的谷类)、大米、大麦、燕麦；干燥的非柑橘类水果，如无花果；绿色蔬菜，尤其是西兰花和菠菜。这些是不会引起疼痛的安全食物。

◎注意:研究表明，20%的偏头痛患者对以下一种或多种食物有过敏反应，如加工肉类、人工香料、红酒、巧克力、酸奶和柑橘等。

2.痛经

痛经是指女性在经期前或经期出现小腹及腰骶部疼痛，腹痛剧烈，面色苍白，手脚冰凉，甚至昏厥。如果你患有痛经，那么试试我们提供的饮食疗法。

◎素食:亚麻籽。

前列腺素不仅与偏头痛有关，也是女性痛经的罪魁祸首之一。《痛经自我治疗手册》的作者苏珊·克拉克博士说:“月经期间，身体产生的大量前列腺素被释放到组织中，子宫对此的反应是痉挛。”许多研究表明，亚麻籽像富含脂肪的鱼一样，为身体提供ω-3脂肪酸。抑制前列腺素的分泌，从而起到治疗作用。

◎用量及用法:月经前或平时每天服用亚麻籽粉1 ~ 2勺。你可以把它撒在麦片里或者拌在沙拉里，你可以随意使用。

◎注意:牛羊肉及乳制品中含有花生四烯酸，可促进前列腺素分泌。因此，痛经女性慎用此类食物。

不耐烦和易怒

随着工作节奏的加大和人际关系的复杂化，很多白领已经处于亚健康状态，遇到任何不愉快的小事都会烦躁不安，似乎已经习以为常。

◎素食:小米、核桃、葵花籽、香蕉、无花果、大枣、桂圆、柚子、苹果、梨。这些素食中富含L-色氨酸，因为L-色氨酸可以促进血清素的分泌。血清素作为大脑化学物质，可以调节情绪。研究；抑郁症患者的血清素水平通常较低。

◎用量及用法:无论多少，都可以根据自己的喜好食用。

◎注意:酒精饮料要控制，因为酒精一开始会让人放松一点，但之后你会变得抑郁。

4.口臭

口臭是一种常见的生理现象。吃了腐乳和大蒜后，口腔经常有异味。习惯性便秘和慢性鼻炎的女性，口腔内也可能有异味；此外，口臭还可能在心情不好和特殊生理期发生，会大大降低女性的形象。

◎素食:茶。

美国伊利诺伊大学牙科学院牙周病学教授马克·戴安娜(Mark Diana)指出，无论是红茶。绿茶或乌龙茶对口臭有同样的疗效。吴教授最近进行的一项研究发现，茶叶中含有的成分可以防止产生口臭的细菌生长。

◎用量及用法:每餐后喝一杯茶。

◎注意:禁止吃洋葱和白菜。

5.压力/焦虑

30岁以上的女性往往压力很大，因为这个年龄段的女性要面对大量的工作。来自家庭的压力，各种问题需要自己解决，焦虑应运而生。

◎素食:爆米花、蜂蜜、全麦饼干、全麦椒盐卷饼。

所有这些物质都是低脂肪碳水化合物的丰富来源。这种物质能促进大脑化学血清素的分泌，使人身心放松。

◎用量及用法:食用全麦面包或燕麦片时。加入一勺蜂蜜；也可以来一杯爆米花，或者吃五块全粉饼干。

◎注意:禁喝咖啡，因为里面的咖啡因是一种兴奋剂，会让人更加焦躁不安。

6.关节痛

当天气变得寒冷潮湿时，许多女性会感到关节疼痛，而且会反复发作。

◎素食:浆果。

浆果(草莓、蓝莓、覆盆子)富含维生素C，可以延缓关节的磨损。波士顿大学医学中心的一项研究表明，服用最高剂量维生素C的关节患者发生关节变形和损伤的可能性是服用最低剂量的患者的两倍。主要原因是这种维生素的抗氧化作用阻止了自由基在体内横行霸道。此外，维生素C在胶质(软骨和骨骼的重要成分之一)的形成中也起着重要作用。

◎剂量和用法:你应该每天服用至少120毫克的维生素C。这个剂量只要吃2个橘子就能满足。其他富含维生素C的食物还有:南瓜、菜花、西红柿等。

◎注:到目前为止，还没有发现食物会引起关节痛。

7.胃灼热

烧心也叫“胃酸过多”。烧灼感可以从胸骨底部延伸到喉咙。胃中的酸性物质也会使喉咙后部感到强烈的酸味。

◎素食:生姜。

生姜可以加强食管下括约肌的功能。LES是一个阀门，防止胃酸回流到食道，引起烧灼感。

◎用量及用法:鲜姜有很强的治疗作用。可以在一杯热水中放一勺切好的姜，浸泡十分钟，滤出药渣，即可饮用。

◎注意:黄油、猪肉等高脂肪食物会阻碍LES正常发挥功能。此外，辛辣和酸性食物，如西红柿，也会引起胃灼热。

8.胃肠痉挛

由于各种原因引起的胃肠痉挛，伴有剧烈疼痛，如不及时治疗，可能造成严重后果。

◎素食:薄荷茶、茴香籽。

薄荷和茴香籽都具有解痉作用，从而放松胃肠肌肉，有助于预防和治疗胃肠道气体积聚引起的疼痛。

◎用量及用法:每次饭后，将约5g薄荷放入杯中泡茶或吃半勺茴香籽。

◎注意:含山梨醇的碳酸饮料和食物在消化道内难以分解。结肠中的细菌在分解这些未消化的食物时会产生大量气体。另外，要少吃豆类。和豆腐十字花科蔬菜如花菜、菜花。

9.便秘

因为女性特殊的生理原因。比如在经期和孕期，更容易出现便秘。一般便秘的治疗一开始是不提倡用药的，容易形成依赖。最好采用食疗。

◎素食:苹果、梨、葡萄、西红柿。

苹果、梨等富含纤维素的水果有助于维持消化道的正常功能。此外，它们还含有大量的水，这也有助于肠内容物的流动。

◎用量及用法:根据自己的喜好选择一种或几种食物。每日食用150 ~ 250g为宜。另外，每天要补充2杯水。这将有助于纤维素在消化道中运行。

◎注意:应控制加工食品，如冷冻食品、高脂肪肉类和咖啡。同时要按时吃饭，不挑食。只有隔一段时间定时进食，才能刺激胃结肠反射，使大便次数保持正常。

10.容易疲劳

因为主动性强，竞争激烈，工作压力大，怕老，90%的现代女性容易贫血。便秘等疾病，所以很容易感到疲劳，工作。生活对我来说太多了。

◎素食:奎奴素。

奎苏是印第安人吃的一种玉米。它含有三种重要的营养物质:蛋白质、B族维生素和铁，可以使人保持强壮。与其他主要含有此类营养成分的牛肉、禽肉不同，奎奴素还含有复杂的碳水化合物，也是人体的主要能量来源。

◎用量及用法:每天吃一杯半熟的奎奴库拉。再加点味，可以做成蔬菜汤或者鸡汤。

◎注意:含糖量高的食物和咖啡会使人的精力暂时上升，然后迅速下降，导致身体不稳定。所以这类食物要慎用。