每天喝纯牛奶好吗（每天一杯牛奶有什么好处？）

现在牛奶已经成为我们生活中的常规饮料。目前市场上的牛奶种类繁多，包括按奶源分类的各种纯牛奶，按适用年龄段分类的老年奶和儿童奶，按牛奶性质分类的配方奶和复合奶。

牛奶品种繁多，可以满足人们多方面、多层次的需求。牛奶的种类在一定程度上反映了大众对牛奶的接受程度，大家都看到了喝牛奶对人体的好处。

回顾牛奶在中国的发展，我们发现在90年代初，牛奶在中国还不被认可。很多专家认为牛奶是舶来品，不一定适合中国人的体质。有学者通过研究和调查证明，牛奶会给人体健康带来一些疾病或过敏反应。

当时牛奶在国内还没有很大的市场，人们更相信国产豆浆或者小米粥的功效。但是随着科技的进步，人们重新认识和研究外来的东西，我们逐渐发现了牛奶的优势。牛奶中含有大量的钙，可以增强人体骨骼的发育，预防骨质疏松。

对于正在成长的青少年和儿童来说，牛奶对他们的身高发育有很大的帮助。

牛奶值得喝吗？经常喝牛奶有什么好处？

1.补充身体对钙物质的需求。纯牛奶中有大量的钙，对强壮身体的骨骼有很大的作用。经常喝牛奶的人骨骼更强壮，会减少骨质疏松的机会，骨骼更强壮，身体更强壮。

2.牛奶可以促进睡眠。牛奶中有镇静成分。睡前喝牛奶可以舒缓紧张的神经，使大脑神经处于放松状态，当人的大脑放松时，就会很容易入睡。睡眠质量差的人睡前喝牛奶，可以让他们尽快入睡。

3.抗衰老，保持皮肤弹性。很多爱美的女性喜欢用牛奶洗澡或者用牛奶洗脸。这是因为牛奶中含有抗氧化成分，可以阻断皮肤的氧化速度，保持皮肤紧致白皙。牛奶颗粒比较小，可以很好的渗透到皮肤和细胞中，滋润皮肤，使皮肤有光泽有弹性。

4.提供身体需要的优质蛋白质。蛋白质是人体每天必须摄入的营养元素。牛奶是优质蛋白质，热量低，能满足人体需要。早上喝一杯牛奶可以唤醒身体机能，使整个人处于更好的精神状态，提高头脑的反应意识，使人一整天都充满动力。缺乏优质蛋白质，容易导致营养不良或精神状态不佳。

我应该如何选择牛奶？‍

面对市面上各种各样的牛奶，如何才能选择适合自己的牛奶？喝牛奶需要注意什么？牛奶有很多优点，但是如果你选错了，你就会错过这些优点。你应该在选择中尽量避免误解。

1.不要选择味道太香的牛奶。有的牛奶闻起来特别甜，口感醇厚，让人误以为这个奶源特别好。其实这些喝起来太甜的牛奶，可能添加了香精或者添加剂。真正的纯牛奶应该是有奶香味的，充分加热煮沸后才会闻到奶香味。

如果煮沸前闻到甜味，大部分都含有添加剂成分，没有添加剂就不是真正的纯牛奶。

2.选择袋装牛奶，拒绝散装牛奶。有些人为了追求真正的无添加剂牛奶，选择直接从奶牛场挤奶。口感醇厚，但这种牛奶没有经过专业设备的进一步杀菌。牛奶中含有大量细菌，喝散装牛奶的人会引起肠胃不适、腹泻或胃寒。在选择牛奶品种时，我们还是建议选择灭菌袋装牛奶。

3.奶不一定要追求洋货。有人说牛奶是国外进口的，国外奶源可能更好，所以在选择牛奶品种上更倾向于国外品牌。

这不一定是真的。国内奶源质量也很好。而且国产牛奶品牌更注重国人吸收的体质，出厂时做适当调整。喝国产奶会更有利于胃的吸收和消化，避免乳糖不耐受或消化不良。

4.优先考虑鲜奶。保质期短的鲜奶含有的添加剂和防腐剂较少，可以最大程度的保护牛奶的营养成分不流失。所以在选择牛奶的时候，建议大家买保质期短的消毒牛奶，尽量不要买保质期太长的消毒牛奶，因为营养成分比较缺乏。

牛奶在中国经历了十几年的发展变化，人们对牛奶的看法也在不断创新。近年来，喝牛奶的新方式也在不断涌现。通常在选择牛奶的时候，还是要根据自己的实际情况来选择。

对于特殊人群，老人和小孩要尽量选择适合自己年龄和身体状况的牛奶。普通人在选择牛奶的时候，别忘了关注牛奶的钙含量和成分。只有高质量的牛奶才能满足我们身体所需的营养。