国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
一、太极的基本密码
1.立体支撑:身体站立时有三个轴，即上下方向、前后方向、左右方向的立体支撑和平衡。具体要求是:吊上吊下(吊顶——五趾抓地，以肚脐——命门为中心上下拉动)，前后触发(吸胯——收拢臀部，使骨盆在肌肉紧张下转动拉紧，形成弹簧触发)，左右挣(屈膝——胯，大腿骨内侧翻形成下膝扣，上股骨头拉伸形成胯圆支撑)。这样身体就有了上下前后左右三个维度上矛盾统一的控制力。
2.脊柱的三个层次:人的脊柱有四个生理弯曲，分别是颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。颈椎、胸椎、腰椎在骨盆支撑的上方。它们的作用是缓冲上部的力量，但同时也驱散了从腰部和腿部传来的力量。要求以颌立颈，以胸拔背，收腹立腰，使骨盆以上的脊柱挺直，减少了缓冲。腰臀的力量可以沿着脊柱直线上传，减少力量的流失。
3.任督联系:督脉起于会阴部，经肛门沿脊柱上行至百会，任脉起于百会，经口下行至会阴部。它在肛门和口腔处是断开的，所以需要捏谷道(肛门)——舌头接触上腭来连接督脉和任脉。从力学角度来说，这两个动作主要是调节腹腔和胸腔的内压，以利于更好的传递和接收力量。从生理角度来说，这两个动作还可以调节植物神经，促进腺体分泌。
以上三部分是太极拳的基本密码，是太极拳所有动作的总规则和总规范。它是解开太极拳奥秘的一般方法，也是太极拳的关键。这是一种武术形式，是所有形式之母。如果不明白这里的秘密，打一辈子太极拳都是徒劳。
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